Edzésleírás

POLAR

 20p bemelegítés

7x45p erős (6-7, mozgás ne essen szét), 1:30laza.

10p levezetés

 

Harmadik ilyen típusú edzés, múlt héten 30mp/1:30mp, volt, de akkor mivel a táv túl rövid volt valószínű ezért a GPS nem mért jól (nagyon lassúra jött volna ki). 1 hónappal ezelőtt (máj 12) elég hasonlót futottam, de akkor 6x 1p/1:30-at. 

Akkor 3:54-es átlagtempó volt, most 3:46-ra jöttek ki a gyors részek. Nyilván most könnyebb volt, mert csak 45mp volt, de érzésre úgy éreztem, hogy akkor azt erősebben futottam, szóval intenzitás nagyobb volt, mint most. Nem mondom, hogy tartalékoltam, de vhogy akkor az 1percekben jobban futottam. Tempóm ahhoz képest javult, igaz azért elég sokat számít, hogy végre diétázok, és kezdem már normálisan érezni magam.

 

Tegnap úgy voltam vele, hogy ez a mai edzés brutális lesz, full izomlázzal. Ehhez képest viszont nagyon jól/könnyen ment. Mivel este mentem, így nem is izzadtam. Múlt héten sokkal szenvedősebb volt a melegebb idő miatt. Ráadásul ilyet sose tapasztaltam, hogy iramjátéknál a levezetésnél hasonló pulzust tudok, mint bemelegítésnél...Szóval ez valószínű azt mutatja (nekem), hogy nem fáradtam el, legközelebb majd kicsit intenzívebben futom meg az erős részeket így.