Edzésleírás

Dagály, nyitott 50-es

Össz idő 1:18, pihenőkkel

 

400m bemelegítés

8x50m technika (2-2-2-2: láb; egykaros gyors oldalérintés kivárással*, egykaros oldalérintéssel, egykaros oldalérintéssel, folyamatos, de4ujj körme víz alatt elgyen**)

2x400m teki (4:19 és 4:19)

800m gyors (17:17)

4x50m max, 2:30-ra indulva (44, 45, 44, 45mp)

200m levezetés

 

 

*egykaros gyors oldalérintés kivárással nem ment, vagyis teljesen kivárásnak éreztem, ezért a hossz közepétől sima egykarost úsztam)

*ezt se tudom jól csináltam, előrenyúlásra koncenráltam, az volt központban hogy az szépen rögzüljön menjen ezzel