Edzésleírás
Visegrád oda-vissza
20p bemelegítés
3x 1p c 110 (elvileg rpe 3-4, de valóságban inkább 6-7 volt)/ 1p laza (rpe 1)
2x 10p rpe 6-7/ 3p laza rpe 1-2
2x 25pm rpe 2-3; 7:30, rpe 4-5; 2p c 90, rpe 1
2x10p rpe 6-7/ 3p rpe 1-2, c90
~10p levezetés
Hasonló mint múlt heti, csak kicsit hosszabb..Gyűlölöm, hogy már megint szentendrei emelkedőn kezdtem az erős részt, oda jön ki az első 6-7-es rész, ahol út se legjobb, emelkedő is van, forgalom is. Amúgy semmi extra, letekertem. A végére ezúttal is elfáradtam, csak úgy mint múlt héten. Nem tudtam olyan intenzitással tekerni, haladni mint az elején, de azért elég jól elkülönölt egymástól a 2-3; 4-5; 6-7-es rpe-s szakasz.
2-3: normál tempóm, amivel mennék akár hosszút is (pl Kékes)
4-5: jóleső lendületes, haladós, de nyugis (talná hosszútávú versenytempó szerű/versenypulzus inkább
6-7: erős
Szél is össze-vissza fúj, de már nem tudom hol, hogyan. Mindenestre a fontosabb résztávokat teszem csak fel ide, a többit felesleges
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:10:01 | 5.69 | 01:46 | 34.08 | 0 | 0 | 0 | 172 | 159 | |
00:10:01 | 5.69 | 01:46 | 34.08 | 0 | 0 | 0 | 163 | 156 | |
00:25:00 | 11.49 | 02:11 | 27.58 | 0 | 0 | 0 | 142 | 125 | |
00:07:30 | 4.15 | 01:48 | 33.20 | 0 | 0 | 0 | 139 | 132 | |
00:25:01 | 11.9 | 02:06 | 28.54 | 0 | 0 | 0 | 0 | 123 | |
00:08:01 | 4.2 | 01:55 | 31.43 | 0 | 0 | 0 | 0 | 145 | |
00:09:40 | 5.16 | 01:52 | 32.03 | 0 | 0 | 0 | 161 | 155 | |
00:10:00 | 5.24 | 01:55 | 31.44 | 0 | 0 | 0 | 162 | 155 |