Edzésleírás

Szabadságnapi terep félmaraton  158-166 pulzussal Próbálj erős de egyenletes tempót futni, a verseny második felében legyél gyorsabb  Fontos az alapos bemelegítés 15-20perc bemelegítő futás a végén pár perc versenyintenzitáson+3x100m fokozó futás sprint tempóig.  Verseny után 15-20perc levezetés! Ez a mai verseny jól sikerült. Tekintettel e jelenlegi fizikai állapotomra kihoztam a maximumot a lehetőségekből. A pulzus végig a felső határ közelében volt. A frissítést úgy csináltam, ahogy megbeszéltük. 10 percenként ittam híg iso-t, és volt hogy csak vizet szőlőcukorral. Sokat izzadtam, de úgy éreztem, hogy végig rendben volt a hő és vízháztartásom. A tempó nem volt túl gyors, de a lábaim jól működtek. Azt éreztem, de ez nyilván az intenzitásnak köszönhető, hogy a comb és vádli izmaim be voltak durranva az emelkedőkön. A lejtőkön megpihentek, és lenyugodtak. Úgy 2 óra körül kezdtem el nehéznek érezni a futást. De összességében elégedett vagyok és jó verseny volt. A célegyenesben még két kollégát lehajráztam.

---