devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:16:00Távolság
12.48 km Szint: 23 mTempó
06:05 p/km (9.85 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Alapállóképesség fejlesztés+aerob intenzív: 20perc 130-138p. 30perc 138-148p. 4x3perc 155-160p. 1perc pihenőkkel 10perc levezetés 130-138p. Ma már jobban ment a futás. A bemelegítés picit gyorsabb volt, és nem kellett kűzdeni a pulzus tartásával. A 30 perc intenzívebb rész sokkal jobban ment mint egy hete. Akkor 6:20 volt a tempó, most 5:55. Kb. 20 perc után jött el az, amikor már vissza vissza kellett vennem, mert a pulzus magasabbra ment. A 3 percek közül az első nagyon jó volt, a többi már kevésbé, mert lassultam, és a pulzus is nyugtalanabb volt. A levezetés elég lassú volt, de a pulzust nem volt olyan nehéz tartani. Jó irányba indultak a dolgok.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 23 m
Átlagos pulzus: 144 bpm
Átlagos lépésszám: 83
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:20 | 1 | 06:20 | 9.47 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:27 | 1.01 | 06:23 | 9.40 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:17 | 1.01 | 06:13 | 9.64 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:01 | 0.99 | 06:05 | 9.87 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:57 | 1 | 05:57 | 10.08 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:44 | 1 | 05:44 | 10.47 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:53 | 0.99 | 05:57 | 10.10 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:03 | 1.01 | 05:59 | 10.02 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:32 | 0.98 | 05:39 | 10.63 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:40 | 1 | 05:40 | 10.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:44 | 1 | 05:44 | 10.47 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:57 | 1 | 06:57 | 8.63 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:25 | 0.49 | 06:58 | 8.60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
