devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:00Távolság
8.74 km Szint: 21 mTempó
05:43 p/km (10.49 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Aszfalt iramfutás futás: 10perc bemelegítés 130-138p. 30perc 155-160p. 10perc levezetés 130-138p. Nem sokat változott a helyzet. A bemelegítés lassú lett. Könnyű volt, és a lábaim is jól pörögtek, csak a pulzus nem engedett nagyobb tempót. A magasabb pulzusú rész jó intenzív volt. jól bírtam. Az utolsó 5-10 percben már itt is lassítani kellett, mert 160 fölé ment a pulzusom. A levezetés elején nem lassítottam elég drasztikusan, és emiatt lassabbam értem el a cél pulzus, ami miatt 139 lett a levezetés átlag pulzusa. Azt gondolom, hogy a problémát a pihenés és így a regeneráció hiánya okozza. Sajnos kevés időm van aludni, és rosszul alszom, emiatt az alvással töltött idő nagyon kevés.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 21 m
Átlagos pulzus: 149 bpm
Átlagos lépésszám: 83
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:28 | 1.01 | 06:24 | 9.37 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:53 | 0.99 | 05:57 | 10.10 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:05 | 1 | 05:05 | 11.80 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:18 | 1.02 | 05:12 | 11.55 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:09 | 0.98 | 05:15 | 11.42 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:18 | 1.01 | 05:15 | 11.43 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:23 | 1 | 05:23 | 11.15 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:24 | 0.99 | 06:28 | 9.28 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:02 | 0.74 | 06:48 | 8.82 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
