devaiarpad futás

3 óra 10 perc a Muzslán2018.12.16 Vasárnap, 08:09:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

03:10:00

Távolság

23.135 km Szint: 845 m

Tempó

08:13 p/km (7.31 km/h)

Pulzus

Átlag
137
Minimum
96
Maximum
153

Edzésleírás

Terepfutás: szintes nehéz terepen: Cél minél több szint gyűjtése: 1,5 óra 130-138p. 1 óra 138-144p. 30perc 144-150p. 10perc 130-140p. Versenyfrissítést gyakorolni!! A Muzslára mentem futni, de nagyon mostohák voltak a körülmények. Annyira csúszott a pálya, hogy a meredek részről inkább visszafordultam, hogy ne törjem össze magam, és a kevésbé durva részeken mentem föl le. Emiatt az elején elég mérges voltam, de mivel a pulzusom nagyon rendben volt, és jól ment a futás lenyugodtam. Az utolsó 30 perces szakasz már nehéz volt, mert a lábaim nagyon elfáradtak. Gondolom az állandó csúszkálás, meg a hó miatt. A lefelékben nem tudtam tartani a pulzust, mert arra koncentráltam, hogy talpon maradjak. De végül is szerintem jó edzés volt, mert eléggé megterhelt.

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 845 m

Átlagos pulzus: 137 bpm

Átlagos lépésszám: 75

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:09:57 1.01 09:51 6.09 78 0 0 0
00:11:11 0.99 11:18 5.31 54 0 0 0
00:13:49 1.01 13:41 4.39 15 0 0 0
00:06:56 1 06:56 8.65 -92 0 0 0
00:06:26 1 06:26 9.33 -54 0 0 0
00:06:07 0.99 06:11 9.71 -1 0 0 0
00:08:51 1.01 08:46 6.85 51 0 0 0
00:09:45 1 09:45 6.15 60 0 0 0
00:10:02 0.98 10:14 5.86 43 0 0 0
00:07:49 1.01 07:44 7.75 -44 0 0 0
00:06:22 1.01 06:18 9.52 -33 0 0 0
00:05:43 0.99 05:46 10.39 -78 0 0 0
00:08:54 1 08:54 6.74 54 0 0 0
00:09:05 1.01 09:00 6.67 58 0 0 0
00:10:25 0.98 10:38 5.64 66 0 0 0
00:06:17 1.02 06:10 9.74 -66 0 0 0
00:05:55 0.99 05:59 10.04 -62 0 0 0
00:06:26 1.02 06:18 9.51 -47 0 0 0
00:09:17 0.99 09:23 6.40 81 0 0 0
00:08:20 1 08:20 7.20 36 0 0 0
00:07:46 1 07:46 7.73 -4 0 0 0
00:06:48 1 06:48 8.82 -40 0 0 0
00:06:45 1.01 06:41 8.98 -74 0 0 0
00:01:05 0.12 09:02 6.65 2 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Hoka Speedgoat2