Edzésleírás

Terepfutás: szintes nehéz terepen: Cél minél több szint gyűjtése: 2 óra 130-138p. 1 óra 140-152p. 30perc 152-158p. 10perc 130-140p. Minimál frissítéssel, minél tovább csak vízzel frissíts,  legalább 1,5-2 óráig, utána mehet a visszatöltés ch+só+folyadék. Ma is a Muzslán futottam. A hegyig vezető szekér út elég saras volt, így nehezen lehetett haladni. A hegyen már nem volt probléma. Az első két órában most is zömmel gyaloglás volt fölfelé, de most 3-4 perccel hamarabb értem fel a csúcsra, mint egy hete. A 140-152-es szakasz volt a legjobb. A legtöbb emelkedőt megfuthattam, és lefelé is jó tempóban haladtam. A 152-158-as szakasz is rendben volt, de itt már fáradtabbak voltak a lábaim. Ugyan futottam az emelkedőkön, de nem volt nagy a tempó. A levezető 10 perc rendben volt, bár nehezen sikerült levinnem a pulzust. Jó edzés vol, kicsit gyorsabb voltam mint egy hete. A frissítés is rendben volt, bár nem sok mindent vettem magamhoz. De végig rendben voltam, nem éheztem el, nem görcsöltem. 

---