Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:25:57

Távolság

27.795 km Szint: 1228 m

Tempó

07:25 p/km (8.10 km/h)

Edzésleírás

Mátra trail L táv 28km 1200m szint 155-165p.  Óránként 50-60gr ch + 6-8 dl víz+ 1-2 sótabletta. Kis adagokban de folyamatosan frissíts 15percenként! Meredek emelkedővel kezdődik a verseny emiatt különösen fontos a bemelegítés. 15perc kocogás+3-4 fokozó futás,hogy az izomzat és a keringési rendszer is beinduljon. Ma eljött a verseny. Még tegnap nem voltam 100%-os, és az ébredési pulzusom 6-al magsabb volt. A bemelegítést megcsináltam, jót tett, mert jól bemelegedtem. Rajt. Az első órában elég magas volt a pulzusom, olyan emelkedőn, ami megy 145-el, most 160 felett jártam. Később már ezzel nem volt gond, de nem volt átütő a tempóm. Az első frissítőpontra szinte pontosan akkor értem, mint tavaly. Legalább nem romlottam. Kékesre jó állapotban érkeztem, csak az utolsó 100m volt kellemetlen. A sípályán nagyon jól mentem lefelé. A második frissítőponthoz kb. egy perccel később értem mint tavaly. Innen a lefelében jól tudtam haladni. Az utána következő emelkedőn is gond nélkül haladtam. Most nem görcsölt a lábam, aminek nagyon örültem. Sajnos kb 20perccel a cél előtt ki kellett állnom a depóba, ami 7 percembe került. az órát megállítottam, így itt a tiszta idő látszik, de a hivatalos időm 3:32 lett. A depótól a célig nyélgázon mentem. Szerintem elég jól haladtam. Még meg is előztem pár kollégát. Örülök, hogy tavalyhoz képest javítottam, de sajnálom, hogy a nátha hátráltatott az elmúlt hetekben, mert enélkül még jobb lehetett volna. Összegezve jó verseny volt a körülményekhez képest. A frissítésem végig rendben volt.