Edzésleírás

Terepfutás: szintes nehéz terepen: Cél minél több szint gyűjtése:  30perc 130-140p 1óra 158-165p. 30perc 130-140p. Versenyfrissítést gyakorolni! Ma a Muzslára mentem futni. A csütörtöki tempósabb futást még érzem a vádlimban, bár ez nem hátráltatott. Ami viszont igen, hogy a nátha hatása még a pulzusomon érződik. Magasabb, mint szokott lenni. Remélem a versenyre már rendben lesz teljesen. Az első 30 percben elég sok gyaloglás volt, mert a pulzus és az emelkedők kombinációja nem tette lehetővé a futást. A következő egy óra elég intenzív volt. Itt szerencsére többnyire futottam. 45 percet mentem fölfelé, és 15-öt lefelé. A fölfelé kemény volt. A lefelé nem volt nehéz, és a pulzus sem esett vissza. Az utolsó fél órában óvatosan kellett haladnom, mert még lefelé is fel akart szökni a pulzusom. Jó, intenzív edzés volt, és jól bírtam, nem merített ki. A frissítés rendben volt.

---