devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:51:42Távolság
19 km Szint: 39 mTempó
05:53 p/km (10.21 km/h)Pulzus
Átlag
146
Minimum
65
Maximum
161
Edzésleírás
Aerob fokozók: 5km bemelegítés 130-140p. 4km 150p. 4km 155p. 4km 160p. 2km levezetés 130-140p. A fokozóknál a zóna alján kezdj és fokozatosan közelítsd a zóna tetejét. A bemelegítés alatt elég darabos volt a mozgásom, csak a vége felé lazultam ki. A fokozók jól mentek. Egészen 157-158-ig elég jól haladtam. Jól sikerült elkapnom a mozgást. A 159-160-as zónában már kicsit szétesett a mozgásom, de nem nagyon. A levezetés kicsit lassú lett, de kellemes volt.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 39 m
Átlagos pulzus: 146 bpm
Átlagos lépésszám: 83
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:52 | 1 | 05:52 | 10.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:18 | 1.01 | 06:14 | 9.62 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:10 | 1 | 06:10 | 9.73 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:24 | 1 | 06:24 | 9.38 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:12 | 1 | 06:12 | 9.68 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:00 | 1.02 | 05:53 | 10.20 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:54 | 1 | 05:54 | 10.17 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:51 | 1 | 05:51 | 10.26 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:34 | 0.99 | 05:37 | 10.67 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:36 | 1.02 | 05:29 | 10.93 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:30 | 0.98 | 05:37 | 10.69 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:34 | 1.01 | 05:31 | 10.89 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:20 | 0.99 | 05:23 | 11.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:37 | 1.02 | 05:30 | 10.90 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:14 | 0.99 | 05:17 | 11.35 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:23 | 1 | 05:23 | 11.15 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:22 | 0.99 | 05:25 | 11.07 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:55 | 1.01 | 06:51 | 8.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:56 | 0.99 | 07:00 | 8.57 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Asics GT 2000-5
1259.3 / 1250 km
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
