devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:00:00Távolság
23.197 km Szint: 964 mTempó
07:46 p/km (7.73 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Terepfutás: szintes nehéz terepen: Cél minél több szint gyűjtése: 1,5 óra 135-145p 1óra 145-152p. 30perc 153-158p. Ha reggel mész akkor éhgyomorra fuss és az első órában csak vízzel frissíts utána mehet a visszatöltés 50-70gr CH/óra. Jól ment ma a futás. Mosz is egy Balboa kört futottam, és utána még 1,5-ször felfutottam az Árpád kilátóba. Az első szegmens jól ment. Nem volt nehéz ezzel a pulzussal terepen. Nem kellett sokat gyalogolni, zömmel futottam. A második szakaszban a lefelékben már igyekeznem kellett, hogy ne menjen le a pulzus a megadott szint alá. De itt is minden rendben volt, jól bírtam. Ma kb. másfél perccel gyorsabban mentem végig a Balboa körön, mint egy hete, és most a pulzus is alacsonyabb volt. Az utolsó szakaszban az Árpád kilátóba futottam fel. Itt már a felefelék nehezebbek voltak, és lefelé repülni kellett a pulzus miatt. De ez is jó volt. A végére azért elfáradtam. Úgy érzem, hogy a lefelé futás a köves részeken kezd egyre jobban menni. Ez is jó, meg az is, hogy gyorsulok és erősödök. Szuper edzés volt.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 964 m
Átlagos pulzus: 146 bpm
Átlagos lépésszám: 75
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:25 | 1 | 08:25 | 7.13 | 41 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:00 | 1.02 | 05:53 | 10.20 | -21 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:51 | 0.99 | 08:56 | 6.71 | 35 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:35 | 0.99 | 05:38 | 10.64 | -99 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:05 | 1 | 08:05 | 7.42 | 11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:01 | 1 | 11:01 | 5.45 | 99 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:49 | 1.01 | 10:43 | 5.60 | 76 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:18 | 0.99 | 07:22 | 8.14 | -54 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:14 | 1 | 11:14 | 5.34 | 98 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:08 | 1.01 | 09:03 | 6.64 | -42 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:24 | 0.99 | 05:27 | 11.00 | -82 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:13 | 1 | 10:13 | 5.87 | 83 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:22 | 1 | 05:22 | 11.18 | -109 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:45 | 1 | 05:45 | 10.43 | -98 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:47 | 1.01 | 08:42 | 6.90 | 47 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:02 | 0.99 | 10:08 | 5.92 | 74 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:44 | 1 | 05:44 | 10.47 | -44 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:23 | 1 | 07:23 | 8.13 | 12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:06 | 1 | 07:06 | 8.45 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:37 | 1.01 | 07:32 | 7.96 | 42 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:30 | 1 | 05:30 | 10.91 | -33 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:47 | 0.99 | 07:52 | 7.63 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:54 | 1.01 | 05:50 | 10.27 | -39 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:01 | 0.19 | 05:21 | 11.21 | -18 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
