devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:28:48Távolság
14.126 km Szint: 368 mTempó
06:17 p/km (9.54 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Könnyű terepen alapállóképesség fejlesztés+ intenzív résztávok: bemelegítés 10 perc 135-145p. 45perc 145-152 emelkedőn 6x3perc erős tempó (a pulzus felmehet 170-ig) pihenő 1perc laza kocogás-séta 10perc levezetés 135-145p. Ma egy kicsit fáradtabbnak éreztem az izmaimat induláskor, de rövid idő után elmúlt az érzés, és könnyedén futottam. Érdekes volt, hogy mára hideg eső és sár fogadott. A bemelegítés rendben volt, jól éreztem magam. A következő 45 perc is jól ment. A lejtős részeken nagyon gyorsan haladtam, de nem éreztem nehéznek. Az emelkedők is jól mentek. Jó lett a tempó is. A 3 percek kemények voltak. Főleg az utolsó kettő. Mindegyiket megnyomtam keményen. Annak ellenére, hogy közben nehéz volt, amikor kész lettem, a levezetés alatt teljesen kipihentem magam. A mai edzés is nagyon jó volt.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 368 m
Átlagos pulzus: 147 bpm
Átlagos lépésszám: 82
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:24 | 1.01 | 08:19 | 7.21 | 43 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:19 | 1 | 05:19 | 11.29 | -20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:57 | 1.01 | 06:53 | 8.72 | 44 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:21 | 0.99 | 06:25 | 9.35 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:36 | 1 | 06:36 | 9.09 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:55 | 1.02 | 05:48 | 10.34 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:54 | 0.98 | 06:01 | 9.97 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:54 | 1.01 | 05:50 | 10.27 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:17 | 0.99 | 05:20 | 11.24 | -43 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:03 | 1.01 | 06:59 | 8.60 | 36 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:19 | 0.99 | 07:23 | 8.12 | 36 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:40 | 1 | 06:40 | 9.00 | 43 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:31 | 1 | 05:31 | 10.88 | -61 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:04 | 1.01 | 05:01 | 11.96 | -89 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:34 | 0.12 | 04:43 | 12.71 | -8 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
