Edzésleírás

Börzsöny trail M táv 23,9km 1053m 155-165p.    Óránként 50-60gr ch + 6-8 dl víz+ 1-2 sótabletta. Kis adagokban de folyamatosan frissíts 15percenként! Meredek emelkedővel kezdődik a verseny emiatt különösen fontos a bemelegítés. 15perc kocogás+3-4 fokozó futás,hogy az izomzat és a keringési rendszer is beinduljon. A bemelegítés és a frissítés rendben volt. Óránként 67g ch, 8dl folyadék, és 2 sótabletta. Emiatt görcs nem volt. Az első két óra rendben volt. Nem voltam gyors, de bírtam. Két óra után kezdtem el fáradni. Nem fájt semmim, csak nem volt elég erő, illetve ha futottam volna, akkor a pulzusom 165 fölé ment volna. Két és fél óra után még fáradtabb lettem, és még nehezebben haladtam. A végén, az enyhe lejtős utcán már egyáltalán nem esett jól a futás. Alig tudtam 165 alatt tartani a pulzusomat. A nem erdős részeken nagyon meleg volt. Összességében semmi problémám nem volt, csak elfáradtam és gyenge voltam. 

---