Edzésleírás

POLAR

 

A szokásos bemelegítés után 3 szigetkört terveztem egyenletesen, 5perces tempó körül, ami tervezett félmaratoni versenytempónál kicsit lassabb. Vittem ki frissítőt, amit ezúttal nem loptak el, tudtam közben frissíteni és simán lefutottam. Szokás szerint zene nélkül, csak magamra és a mozgásra a figyelve!

 

Az első 4km azzal telt, hogy belelőjjek, 4-10km között semmi nem volt, illetve vártam a holtpontot, ami mivel nagyon vártam eljött, de csak nagyon kicsi volt. Illetve nem is holtpont, inkább csak 10km-től kezdve egy fokkal fáradtabbnak éreztem magam, de ahogy elnézem se tempón, se pulzuson nem okozott nagy gondot. A végefelé a 14.km-nél elbambultam, mert az lett a leglasabb (5:07), de az eredeti tervet tartottam. 5:0x-nél lassabb kilit nem akartam és ezt végig hoztam, ráadásul úgy, hogy nem néztem egyáltalán tempót!

 

Csak a pulzus volt kiírva az órára és érzésből futottam és km-enként csipogáskor néztem. Az elején "lassan" kezdtem, 5:02 körül az első 3km, de utána begyorsultam és stabilan 4:5x-et futottam innen (kivéve a végefelé minimális fáradtság miatt).

 

Pulzus azért egy fokkal magasabb, mint 2 hete, amikor 2 szigetkört futottam, az elsőt hasonló tempóban, utána fokoztam kicsit és ott volt olyan pulzusom, mint itt. De azért nem mondanám magsnak a pulzust, végig stabilan 4-es zónában maradtam és nem éreztem igazán megterhelőnek.

 

Eddig kb 4-5 hosszúfutásom volt és mindig úgy voltam vele a végén, ha kéne tudnék még futni, de mivel fejben úgy készültem, ezért amiatt nem ment volna több. Most éreztem magam a legjobban, de azért most is ugyanúgy örültem, hogy vége lett. Illetve amint megálltam a végén a lábaimnak annyi lett. Gyalogolni alig tudtam, pedig futás közben semmit nem éreztem. Szóval a lábam elfáradt, de szervezetem annyira nem! Azért nem kellett leülnöm és levezetni is tudtam.

 

Jó kis edzés volt, azt hittem sokkal nehezebb lesz!