Edzésleírás

Leányfalú, 50m-es

Úszás: 1:44:53

Pihenő: 12:12

 

Fadd-ból tanultam. Kevés lendületest úsztam eddig és kevés nyíltvízit. Úgyhogy mostantól Budapestmanig az edzések 80%-a lendületes/anaerob lesz!

 

400m bemelegítés

5x800m gyors, közte 100m laza hát-mell

1: normál tempó, 2-4: lendületes, többnyire 3-as levegő 5: erős 2-es levegő

200m MAX

200m levezetés

 

A talpam fáj Fadd óta, úgyhogy futni még egy ideig nem tudok. Maradt az úszás. Féltem, hogy elrugaszkodásnál gátol, óvatoskodtam emiatt, de csak az elején. A középétől pedig egész lábfejemet, bokámat éreztem, de végigúsztam és érzésre gond nélkül, nem lesz az úszás miatt további gond!?

 

Maga az edzés végre egy minőségi edzés volt, amibe el is fáradtam és már ennek örültem. Az időknek meg főleg!!! A terv az volt, hogy 3 lendületes 800-at úszok és az utolsó 800-at erősre, de elfáradtam eléggé.

Az elsőben úgy 600-tól

A másodikban úgy 400-tól

A harmadikban 200-tól 

Az utolsó, vagyis elvileg erős 800-ban pedig már 100-tól éreztem hogy a karjaim nagyon fáradtak. Emiatt ez nem is ment, hiába lett itt annyi könnyedség, hogy végig 2-es levegővel, egyszerűen a karjaimat nem tudtam elég gyorsan használni, szóval éreztem is belülről, hogy nem olyan lendületes, mint a korábbiak...

 

A felmérőben, vagyis a maxos 200méterben pedig 20méter után éreztem, hogy ennyi volt...szóval az se sikerült túl jól!

 

De az nagyon biztató, hogy a normál tempó 15:20-as lett és a lendületesek meg ugyebár jobbak. 16-on kívüli időre saccoltam volna korábbi edzésekből a normál tempós részre, szóval ez jó...És hát elfáradtam, szóval értelme biztos volt, beépül!