Edzésleírás
bemelegítésnek a szigetre a belső 5 kilis kör elejéig, benne pár felrázó 50-100 m-rel, majd 5k tempófutás, végül haza levezetés. bár nap közben nem éreztem, de futáskor kijött a vasárnapi bringa miatti fáradtság, már a bemelegítés is kicsit nehezemre esett. azért le akartam futni a tervet, még kellett egy uccsó erős Padova előtt. végül nem is ment olyan rosszul, bár a végére kicsit kezdtem összeesni, zárásnak pedig az emelkedő kifejezetten sz@r volt. végül 19:32 lett 170-es átlagpulzussal (oda 9:37, vissza 9:55, de ez ugye emelkedik is). az állapotomat tekintve szerintem a 4:05 reális lehet 21 kilire, aztán majd meglátjuk.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:45 | 13.1 | 04:38 | 12.94 | 0 | 0 | 176 | 146 |
Wierchen 2980 napja
Jobb lesz az! :) Hajrá!