Edzésleírás
10km fokozó a margitszigeten, 5x2km-ben
-bemelegítő laza
-közepes tempó
-jóleső lendületes
-lendületes
-lendületesnél erősebb, de nem sikerült igazán erősre megfutni
Majd a végén kis pihenő, ivás és levezetésként kifutás a szigetről a kocsiig: margithídra fel, majd le onnan.
Nagyon nagyon fáradt voltam, nehéz volt elindulnom este edzésre, de azért sikerült...Csakúgy mint úszásban itt is szarok az idők nagyon! Azt gondoltam, hogy a jóleső lendületes olyan 5perces és az erősebb rész 4:40. Az erősebb rész közepénél amikor láttam hogy pulzus nem megy 165 fölé gondoltam hogy ez inkább 4:50 körüli lesz, de hogy 5percen kívűli az nagy csalódás.
Fogalmam sem volt amúgy tempóról, teljesen érzésre futottam. Órámon csak a pulzust néztem, semmi mást, távot se láttam, így fogalmam sem volt mennyi van hátra.
Azért kibírtam és örülök neki és meg is lett a fokozó. Gondolkodtam azon hogy csak 4x2kilit fussak esetleg, ha nem megy, de ment végülis viszonylag simán. Féltem a kiszáradástól eléggé, mert még mindig eléggé meleg, fülledt az idő.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:13:10 | 2 | 06:35 | 9.11 | 0 | 0 | 142 | 133 | |
00:12:14 | 2 | 06:07 | 9.81 | 0 | 0 | 145 | 140 | |
00:11:12 | 2 | 05:36 | 10.71 | 0 | 0 | 157 | 151 | |
00:10:38 | 2 | 05:19 | 11.29 | 0 | 0 | 161 | 158 | |
00:10:04 | 2 | 05:02 | 11.92 | 0 | 0 | 169 | 164 | |
00:04:33 | 0.66 | 06:54 | 8.70 | 0 | 0 | 0 | 134 |