Edzésleírás
Hajós, fedett sátras 50-es
Úszás: 1:01:52
Pihi: 7:14
300m bemelegítés
6x400m (sima, bója+gumi, mell láb-könnyített hát láb-mell-gyors/50m, ököl-sima/50m, gyors-hát/50m, lendületes)
200m levezetés
Elérkezett az idő, hogy korábbi edzéseket ússzak és így összehasonlítsam az időket! Ezt az edzést szerettem volna leúszni, ami 2 éve volt Polythlonos edzés keretein belül. 12x400 lett volna, 2 sorozat, de nem ment és csak 1 sorozatot úsztam le! Bioritmusom teljesen fejreállt, nagyon nem voltam formában, nem éreztem a vízet, meg semmit!
Mostanában tcoop miatt sokat éjszakázok, általában 3-6 között megyek aludni és 12-15 között kelek. Kedden ugyan 4kor végeztem, de nem bírtam elaludni, egészen 8ig forgolódtam, szenvedtem (1,5óra T, a másik 2,5 óra meg a borzasztó izomláz, a lábamban a fájdalom a futástól!). Szerdán így nem nagyon voltam kipihenve, 6-7 órát aludtam, azt is rosszul, de hamar végeztem és 1kor már árgyban voltam és ugyan altatóval, de elaludtam hamar és aludtam 1től 6-ig. Így történt meg az, hogy míg az egyik nap 8kor mentem aludni, másnap 7kor keltem! Kár hogy 3 nap van még tcoop-ból, mert elég jól ment volna az átállás! Szóval felkeltem ma, csütörtökön reggel 7kor, elintéztem az érettségivel,egyetemmel kapcsolatos dolgokat, tök tevékeny volt a délelőttöm, majd elindultam úszni!
Már a bemelegítésnél sem éreztem a vízet, nem esett jól...Később se nagyon jöttem bele! Azért valahogy leúsztam az első sorozatot, de nem volt túl sok kedvem,erőm a továbbiakhoz...Majd pár hét múlva leúszom rendesen az edzést. Az idők amúgy szarok...Van ahol sokat fejlődtem, de pár helyen ugyanaz, mint két éve. Remélem csak a szar bioritmusom miatt van ez. Illetve ugye a lábamat is még eléggé érzem normál esetben, de a vízben ez nem zavart.
A mostani edzést már 3-as levegővel és bukózva végig. Bukó korábban tuti nem volt, 3-assal sem hiszem hogy 2 éve úsztam volna, szóval ez fejlődés....Ha meg majd még lemegy ez a 5-10 kiló akkor aztán szupergyors leszek!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:06:42 | 0.3 | 22:20 | 2.69 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:36 | 0.4 | 19:00 | 3.16 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:52 | 0.4 | 19:40 | 3.05 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:52 | 0.4 | 19:40 | 3.05 | 0 | 0 | 0 | |
00:10:31 | 0.4 | 26:18 | 2.28 | 0 | 0 | 0 | |
00:08:34 | 0.4 | 21:25 | 2.80 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:19 | 0.4 | 18:18 | 3.28 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:26 | 0.2 | 27:10 | 2.21 | 0 | 0 | 0 |