Edzésleírás

Dagály 50-es

Úszás: 1:04:32

Pihi: 9:19

 

300m bemelegítés

400m technika (oda technika, vissza sima gyors kényelmesen (oldalérintés,söprés,3as kivárásos extra levegővel,egykaros)

6x50m levegővétel (3-4-5-6-7-8-as levegővel)

10x200m (1-2: teki, 3-4: bója gumi 5-6: TEA 7-8: uszony 9-10 sima gyors): végig közepes-(lendületes) tempóban, 30mp pihivel (még "öltözés" közben is!). Az utolsó 200méter gyors 1 fokkal lendületesebben!

200m levezetés

 

 

Végig 3-as levegővel, de igazából ez már alap. Volt ebben az edzésben minden, "hajnali" edzés (mert baromi fáradt, álmos voltam a kevés alvástól), kis technika (1400méterig), kis erőfejlesztés, kis anaerob (mégis csak lendülethez közeli tempóban és közepes pihenőidőben). Jó volt, belülről csakúgy, mint a tegnapi bringás edzést jónak éreztem/élveztem. Kívülről (az idők) persze nem az igazi! Ami most a közepes-lendületes tempó/idő az 2-3 hónapja közepes volt.

 

Kedvem elvileg jó volt a mai napon, optimista, jókedvű voltam, de csak 12 órát tartott! Lehet ez is számított! Bár a tegnapi bringán ez nem volt így, mégis jól ment/jó volt az (is). 

 

Sietnem kellett délután esküvőre, így sajnos utána a wellness részleg elmaradt és az estére tervezett futásból se lett semmi, mert annyira hullafáradt, kimerült voltam, hogy csúsztatom!