Edzésleírás

Polythlonos közös hajnali edzés, Hajós nyitott 33-as, A-sáv (leggyorsabb!

Úszás: 1:07:26

Pihi: 16:06

A mai napot elvileg úgy terveztem, hogy 8-tól technikázós edzés Gittával és este 19:30-tól Jóga Katinál. De az ELTE-re való felvételihez tesitanár segítségét kérem, aki ma este ér rá, így a ma esti jóga elmaradt. Így elvileg az lett volna a terv/ötlet, hogy elmegyek Zolival és Enikőval jógázni 9-re és délután elmegyünk úszni.

 

Viszont nem tudtam aludni szokás szerint...5kor felkeltem és akkor már úgy voltam lemegyek a Hajósba...Az edzés maga amúgy kurva jó volt!!!!

 

400m bemelegítés (de a többiek már befejezték, szóval lehet 466-ot úsztam...)

24x100m (8db teki, 8db sima, 8db TEA, elvielg közepesen-lendületesen)

66m laza hát átvezetés

15x66m gyors eggyel erősebb tempóban, 1:20-ra indulva

133m levezetés

 

3 sáv van bérelve, van egy kezdő, egy középhaladó és egy haladó. A középhaladóban kezdtem el úszkálni, viszont a bemelegítés végén Gyula azt mondta, hogy annak a sávnak csak 18x100m van és fordított sorrendben, vagyis első sima, aztán teki, mert kevés volt a felszerelés. Amúgy is többet akartam úszni és Gyula a másik sávban volt, szóval kis késéssel a többiek után indultam és az első hossz végét lecsaltam és rájuk fordultam úgy 20méternél a többiekre, azért lett ilyen rövid az első 100m!

Amúgy kevés pihenőval, általában úgy 15mp-vel a 24x100m alatt! A tekis részt még full lazán úsztuk, de aztán előztünk (én végig Gyula mögött mentem) és a sima/TEA már azért közepes tempójú volt. Az utolsó simánál bukóztam 2x, mert csak....Volt ekkor kis extra pihi a 3 sorozat között úgy 1-1,5percek voltak, szóval volt időm kifújni, ezért ekkor. De nagyon nem éri meg, nagyobb lett a lemaradásom, mint sima fordulóval, amivel meg pont sokat hozok amúgy Gyulán, mert ő nem rúgja el magát annyira a faltól. Szóval bukó ezért is kilőve a versenyen, még nem megy automatikusan/nagyon gyorsan/jól ahhoz...

A hát átvezetést nem értem...full lazán úsztuk...inkább 1:20 körüli, vagy 1:30 lehet a reális oda, de hát ezt mérte...

A 15x66 eggyel erősebb tempó volt, de azért néha így is lassúnak éreztem. Ment volna gyorsabban, de itt is kevés pihenő volt, 15-20mp között. Itt már teljesen Józsi mögött maradtunk, vele együtt indultunk. A 24x100 alatt azért amikor beértünk ő már indult, igaz mi is indultunk akkor egyből, kevés pihi volt ott is. Nem értem, hogy a 66-ok hogyhogy ilyen lassúak lettek, de hát whatever.

 

Jó edzés volt, bár nem éreztem annyira anaerobnak! Gyorsan/könnyen eltelt!!!