jocccc Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:10:00Távolság
4 kmTempó
17:30 p/km (3.43 km/h)Edzésleírás
3800 folyamatos gyors, 200 levez.
Hajós 50es. szokásos év végi úszás, most 3800 volt a kiírt adag. Mikivel úsztam 3k-ig 500anként váltottunk, aztán az uccsó 800at még kicsit meghúztam. részidők: 7:56(én) - 8:19(M) - 8:17(én) - 8:15(M) - 8:14(én) - 8:27(M) - 8:05 - 4:57 = 1:02:30 (átlagtempó: 1:38,7/100m). az elejét nem éreztem ilyen erősnek, de utána 2500ig egész egyenletes tempóra álltunk be. 3000ig csak a kevés előzés jelentett némi nehézséget, viszonylag könnyen úsztam, és ott a leglassabb 500on pihenni is tudtam, így a végét picit megnyomtam még. Mikivel egész jól összedolgoztunk, egyedül most nem hiszem, hogy végig ment volna egy ilyen tempó. jó volt!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:10:00 | 4 | 17:30 | 3.43 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
Mike255 3807 napja
Merni kell nagyot álmodni! Jobb híján akkor neoprénben úszunk majd egyet, abban szerintem menne!
jocccc 3807 napja
az első ezren akkor nyomtam az órát, amikor én beértem, ezért lett a tiéd a saját mérésed szerint gyorsabb, mert az enyémben benne van a 2x3-4mp. utána viszont amikor még 2x leadtam a váltást, mindig akkor nyomtam részidőt, amikor én elindultam, így ezekben az én időm valójában 3-4 mp-vel gyorsabb. amúgy nagyon jó volt ez a mai, de az 1 óra sztem elég kemény, ahhoz még 4mp/100m-t kéne gyorsulni!
Mike255 3807 napja
Jó kis úszás vol! Sajnálom, hogy 2500-3000 között picit lassabb lett. Az én 500-aimban benne van a váltásra elment 4-5 mp is ugye? Csak mert én az első 1000-t 16:08-nak mértem. Kb 3 mp-vel később indítottam az órámat mint Te! Annak örülök, hogy 1 szakaszon, de sikerült jobbat úsznom! :) A végén jól megindultál! Tavasszal neki megyünk az 1 órának! :)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
jocccc 3807 napja
csak azért nem úszom neoprénben, hogy gyorsabbnak látszódjon az időm :)