Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:24:15

Távolság

5.09 km

Tempó

04:46 p/km (12.59 km/h)

Edzésleírás

Fadd futás (zene nélkül persze)

 

 

Elég lassú vagyok sajnos és alig-alig volt gyorsító edzésem, ha meg volt nem sikerült...Úgyhogy túl sok reményem nem volt itt. Úgy gondoltam, hogy 5kilit simán letudok futni 4:15-ös tempó körül (elég szar a helyzet, tavalyi év végén volt a célom a 4:00, az nem sikerült és idén sem fejlődtem e téren). Így erre mondjuk olyan 4:30 körül saccoltam. De igazából nem volt konkrét terv, csak lehetőleg hozzam ki magamból a 100%-ot.

 

Hát, 85-90%-et sikerült csak. Az első pár száz méter még jól ment. Ekkor még ment olyan 4:30 körüli tempóban. A mozgásom is szép volt, éreztem, hogy haladok, habár egyáltalán nem esett jól. A táv egyáltalán nem akart fogyni én meg 400m után kezdtem belassulni. Az első 1,3kilit még úgy 4:40 körüli tempóban futottam, ekkor viszont kezdett szúrni az oldalam, úgyhogy visszavettem. A mozgásom is szétesett, egyáltalán nem volt lendületes futás, vánszorogtam. Nagyon nehezen teltek a méterek, végül szerencsére eljött a fordító, ahol megláttam magam mögött Bencét és Márkot. Egyértelmű volt, hogy egyiküket sem fogok tudni magam mögött tartani, túl kicsi volt a távolság, de egy kis erőt adott, szép lassan magamhoz tértem. 3,5kilitől meg elkezdtem végre rendesen futni. Ez a mondat is segített: Azzal bíztattam magam, hogy már csak 10,5 km van hátra a nyárból, a szezonból és ebből a versenyből. Ilyenkor olyan távolinak tűnik a tél, a hideg, pedig, amikor a pincében tekerjük a görgőt, vagy a spinninget, vagy fél órát vesz igénybe az öltözködés edzés előtt. A téli sötétségben, azonban visszasírjuk ezeket a pillanatokat, amikor a tikkasztő hőségtől szenvedve loholunk a cél felé. Így elég könnyű volt a vége

 

Állítólag nagyon meleg volt, én mondjuk annyira nem éreztem. Melegnek meleg volt, de 800méterenként volt frissítés és rövid volt a táv, szóval annyira engem nem zavart. A végén nem futottam max-ra, nem sprinteltem, de azért igyekeztem szépen/lendületesen befutni. A célba ugyan elég fáradtan értem be, de közel sem adtam ki magamból 100%-ot. Simán tudtam állni, ami nem optimális, el kéne terülni ilyenkor a fűben/földön.

 

Szóval kicsit úgy futottam, mint alonso tiszaújvárosban, economy-ban (1,3 és 3,5 között legalábbis). Az időm mondjuk jóval szarabb, mint az övé, de érzésre ilyen volt. Ennek kicsit az oldalam is az oka volt...Na majd legközelebb...

 

Tavaly tiszaújvárosban 4:47, Orfűben 5:04-es tempót futottam sprint táv végén. Minél többet gondolkodok ezen annál szarabb lesz ez az időm...Sokkal jobbat kéne mennek. A félmaratonra 1:35 a "minimális" terv (tavaly év végén még 1:30 volt idénre), ez 4:30-as tempó....Remélhetőleg fog menni, de ha nem, akkor sem leszek/lehetek 4:40-en kívűl. 21kilin és nem 5-ön... Ráadásul túl sok fáradtság nem lehet, mert úszás sem volt valami acélos és bringán is pihenhettem. Inkább abba is hagyom a töprengést, szar ez és kész.

PS: KÉNE SOKAT FUTÓISKOLÁZNI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

1 hozzászólás

SchZol 3942 napja

Azért szerintem jót mentél, grat hozzá!