Edzésleírás

Ismét keveset aludtam, ezért kimaradt az úszás megint. Kicsit kár, mert így 1 hét teljesen kimarad. Azért fel keltem 4 óra alvás után de nagyon fáradt voltam, úgyhogy inkább visszafeküdtem. Számított az is, hogy nagyon hideg volt/van és már nincs a sátor az 50-esen és nem volt kedvem se szétfagyni, se 25ösben úszni.

 

Úszás helyett így erősítés+rövid futást terveztem. Szokásos feladatok

 

Felülés (4x25)

felugrás (3x15)

kitartásos hát (3x1p) (utána akartam fekvőt, de a 2. után feladtam, a fáradtságot (kevés alvást) itt éreztem (megint) nagyon

vádli (2x2x10)

kitartásos has (10x20mp/10mp)

homorítás 2x20

csípőemelés (2x2x15)

1 lábas kitartásos (2x 2x2x1p)