jocccc Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:35:00Távolság
5.3 kmTempó
17:55 p/km (3.35 km/h)Edzésleírás
200 bem., 1500 közepes (24:28), 400 bója (6:36), 800 közepes (13:04), 400 bója (6:35), 600 erős (9:24), 400 bója (6:30), 400 erős (6:12), 400 bója (6:45), 200 levez.
Hajós 50es. reggel már úgy ébredtem, hogy semmi bajom, muszáj volt mennem úszni. nem terveztem leúszni az egészet, de közben jött meg az étvágy, ilyen jóleső edzést nem lehet félbehagyni! az 1500 és 800 tényleg közepes tempóban ment, ez nálam a konstans 3as levegőt jelenti, ehhez az 1:38as százak jók. 600on és 400on viszont már nem igazán tartottam a tervet, a kiírt lendületesnél erősebb tempót úsztam, de ez esett jól. a bójás 400akat lábgumi nélkül úsztam, ezért lettek ilyen gyorsak, kivéve az uccsót, ott már kissé meghaltam. indulási idők sorban: 26-7-14-7-10-7-7-7 perc.
ez a mai egész jól ment, bárcsak mindig ilyen lenne!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:35:00 | 5.3 | 17:55 | 3.35 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
Mike255 4125 napja
Bukót lassan nekem is meg kéne tanulni, bár így sem fordulok annyira lassan. Én szinte folyton kettes levegővel úszok, bójázásnál szoktam néha 3-as 4-est! Viszont kettesnél én meg balra nem tudom venni, csak jobbra!
jocccc 4125 napja
alapvetően 3assal szoktam, nekem az a természetes, egyedül előzéseknél váltok kettesre, nehogy orrbaverjen az, akit épp előzök. de pl lendületes/erősebb tempónál már főként a 2es megy, de nem is csak a levegőhiány miatt (mert a bukó lendületes tempónál is megy), hanem egyszerűen így vagyok gyorsabb. ellenben hamarabb fáradok az aszimetrikus terhelés miatt, mert csak balra tudok 2es levegőt venni. ez pedig sajnos nyílt vízen elég nagy hátrány
Mike255 4126 napja
Egyebkent hanyas levegovel uszol? Nekem is meg kene tanulnom a 3-as levegot, az is talan gyorsitana!
jocccc 4126 napja
tényleg gyorsultam, de nem szándékos volt. nekem ott a 3as levegő adta a tempót és egyszerűen bójás úszás után soha nem áll össze rendesen a mozgásom, és kb akkor kezdtem érezni én is, hogy végre rendesen úszom.
Mike255 4126 napja
Jól hasítottad a vizet ma (is). 800-on 350-t mentem
mogotted aztan hirtelen atvaltottal turbo fokozatra es pikk pakk elusztal 10-15 metert! Szandekos volt vagy en lassultam? Egeszsegesre!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
KochNorbi 4125 napja
Jól mentél Józsi, győztem mindig félrehúzodni :D