Edzésleírás

200 bem., 2x6x400 (1. gyors közepes ir., 2. bója+gumi, 3. gyors/delfin láb, 4. sima/ököülbe szorított kéz, 5. gyors/hát, 6. lendületes a végén sprinttel), 200 levez.

Hajós 50es. Mikivel és Dáviddal úsztam, így a pihenők néha picit többek voltak, de egyedül se siettem volna el. a sima gyors 6:42-47 lett, a bója 7:07-12, de itt a másodikban volt egy megállás, mert elhagytam a bóját. a láb 9:40-35 lett, a delfinem elég lassú, de a gyors is csak a többiekhez képest gyorsabb. a sima/ököl 7:20 körül, pontosan már nem emlékszem, a gy/h pedig 7:30ak. a lendületes 6:28-29 lett. kb 3000 után már kezdett leszakadni a karom, most annyira nem volt jó érzés. a lendületes pedig elég lassú lett, legalább 6:24et szerettem volna.

6 hozzászólás

jocccc 4164 napja

ámen!

csattogoboka 4167 napja

Legyen a lenduletes max. 6:20, a sima 6:35. Ez a cel marciusig! Uff. :)

jocccc 4169 napja

ezt mondja az edzésterv:) és mivel csak heti 2 irányított úszásunk van, legalább azt ússzam le.

G.Ildi 4169 napja

Hát nem spóroltál a kilométerekkel.. egs! :)

 

jocccc 4170 napja

I'm training for an Ironman!

már csak futni kéne megtanulni...

bucc 4170 napja

Azta, ez már táv! Mire készülsz Józsi? :)