HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
25
30:00 hulahopp
4 km
00:00 00:00 p/km Séta
9 km
50:00 05:33 p/km Állóképesség javítás |
26
12 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 30:00 hulahopp
3 km
00:00 00:00 p/km Séta |
27
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás
2 km
00:00 00:00 p/km Séta |
28
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 05:00 nyújtás
3 km
00:00 00:00 p/km Séta |
29
30:00 hulahopp
9 km
00:00 00:00 p/km Állóképesség javítás
4 km
00:00 00:00 p/km Séta |
30
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 05:00 nyújtás
3 km
00:00 00:00 p/km Séta |
1
30:00 hulahopp
11 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
26. hét
3:00:00
19 km
0:00:00
18 km
0:50:00
53 km
0:00:00
0:40:00
|
2
4 km
00:00 00:00 p/km Séta 30:00 hulahopp 10:00 "krokodil" torna |
3
11 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 15:00 nyújtás
3 km
00:00 00:00 p/km Séta 30:00 hulahopp 20:00 erősítés |
4
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna
3 km
00:00 00:00 p/km Séta |
5
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás
5 km
00:00 00:00 p/km Séta 30:00 hulahopp |
6
5 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 30:00 hulahopp
1 km
00:00 00:00 p/km Séta 20:00 erősítés |
7
30:00 hulahopp
11 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás
2 km
00:00 00:00 p/km Séta 10:00 "krokodil" torna |
8
2 km
00:00 00:00 p/km Séta
12 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 20:00 nyújtás 20:00 erősítés |
27. hét
20 km
0:00:00
4:00:00
0:30:00
59 km
0:00:00
1:05:00
|
9
30:00 hulahopp
3 km
00:00 00:00 p/km Séta 10:00 "krokodil" torna |
10
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás
2 km
00:00 00:00 p/km Séta 20:00 erősítés |
11
30:00 hulahopp
2 km
00:00 00:00 p/km Séta 10:00 "krokodil" torna |
12
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás
4 km
00:00 00:00 p/km Séta |
13
35:00 Masszázs
2 km
00:00 00:00 p/km Séta 20:00 erősítés |
14
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna
3 km
00:00 00:00 p/km Séta |
15
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás
3 km
00:00 00:00 p/km Séta |
28. hét
3:40:00
19 km
0:00:00
0:30:00
40 km
0:00:00
1:15:00
|
16
8 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 30:00 hulahopp
4 km
00:00 00:00 p/km Séta |
17
4 km
00:00 00:00 p/km Séta |
18
30:00 hulahopp
2 km
00:00 00:00 p/km Séta 20:00 erősítés |
19
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás
3 km
00:00 00:00 p/km Séta |
20
30:00 hulahopp
8 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna
3 km
00:00 00:00 p/km Séta |
21
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás
4 km
00:00 00:00 p/km Séta |
22
30:00 hulahopp
3 km
00:00 00:00 p/km Séta
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
29. hét
46 km
0:00:00
0:50:00
3:20:00
23 km
0:00:00
0:20:00
|
23
20:00 erősítés 30:00 hulahopp
1 km
00:00 00:00 p/km Séta |
24
30:00 hulahopp
4 km
00:00 00:00 p/km Séta
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
25
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás
4 km
00:00 00:00 p/km Séta 20:00 erősítés |
26
30:00 hulahopp
2 km
00:00 00:00 p/km Séta
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
27
30:00 hulahopp
2 km
00:00 00:00 p/km Séta |
28
30:00 hulahopp
2 km
00:00 00:00 p/km Séta
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 20:00 erősítés |
29
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás
4 km
00:00 00:00 p/km Séta 10:00 "krokodil" torna |
30. hét
4:30:00
19 km
0:00:00
50 km
0:00:00
0:50:00
0:30:00
|
30
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás
3 km
00:00 00:00 p/km Séta 20:00 erősítés 2:00:00 Találkozó |
31
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás
2 km
00:00 00:00 p/km Séta 10:00 "krokodil" torna |
1
30:00 hulahopp
3 km
00:00 00:00 p/km Séta
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 20:00 erősítés |
2
10:00 hulahopp
3 km
00:00 00:00 p/km Séta |
3
8 km
00:00 00:00 p/km Séta |
4
20:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna
9 km
00:00 00:00 p/km Séta |
5
6 km
00:00 00:00 p/km Séta |
31. hét
2:40:00
30 km
0:00:00
2:30:00
34 km
0:00:00
0:20:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
23 | 226 km | 0:00:00 |
12 km |
0:00:00 |
Túra
|
30 | 86 km | 0:00:00 |
5 km |
0:00:00 |
Aerobic
|
38 | - | 17:20:00 |
- | 0:30:00 |
Jóga
|
12 | - | 2:00:00 |
- | 0:10:00 |
Egyéb
|
24 | - | 6:30:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 127 | 312 km | 25:50:00 |
12 km | 2:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
169 | 1525 km | 0:00:00 |
14 km |
0:00:00 |
Úszás
|
8 | 10 km | 0:00:00 |
1.6 km |
0:00:00 |
Bringázás
|
15 | 195 km | 7:00:00 |
16 km |
0:50:00 |
Túra
|
358 | 1305 km | 0:30:04 |
14 km |
0:30:00 |
Aerobic
|
383 | - | 175:40:00 |
- | 1:00:00 |
Jóga
|
82 | - | 14:30:00 |
- | 1:00:00 |
Egyéb
|
190 | - | 55:50:00 |
- | 5:00:00 |
Összesen | 1205 | 3035 km | 253:30:04 |
16.000 km | 5:00:00 |