HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
31
14 km
1:13:00 05:13 p/km Normál futás |
1
|
2
10 km
48:00 04:48 p/km Iramjáték |
3
5.2 km
2:25:00 27:53 p/km Vegyes úszás |
4
7 km
38:00 05:26 p/km Iramjáték
22 km
1:00:00 02:44 p/km Regeneráló tekerés |
5
9 km
51:00 05:40 p/km Laza futás |
6
Verseny
21.1 km 1:48:23 05:08 p/km Tempó futás |
36. hét
61.1 km
5:18:23
5.2 km
2:25:00
22 km
1:00:00 |
7
8 km
45:00 05:38 p/km Iramjáték |
8
|
9
|
10
|
11
42 km
2:00:00 02:51 p/km Normál tekerés |
12
31 km
3:10:00 06:08 p/km Terepfutás |
13
|
37. hét
39 km
3:55:00
42 km
2:00:00 |
14
5.2 km
2:21:00 27:07 p/km Vegyes úszás
7 km
38:00 05:26 p/km Iramjáték |
15
|
16
|
17
46 km
2:00:00 02:37 p/km Normál tekerés |
18
8 km
47:00 05:53 p/km Laza futás |
19
9 km
57:00 06:20 p/km Laza futás
Verseny
11.6 km 1:10:24 06:04 p/km Tempó futás |
20
8 km
49:00 06:08 p/km Laza futás |
38. hét
5.2 km
2:21:00
43.6 km
4:21:24
46 km
2:00:00 |
21
|
22
|
23
5.2 km
2:18:00 26:32 p/km Vegyes úszás |
24
32 km
1:30:00 02:49 p/km Normál tekerés |
25
17 km
1:36:00 05:39 p/km Normál futás |
26
17 km
1:35:00 05:35 p/km Hosszú futás
10 km
28:00 02:48 p/km Regeneráló tekerés |
27
62.7 km
2:56:00 02:48 p/km Állóképesség javítás |
39. hét
5.2 km
2:18:00
104.7 km
4:54:00
34 km
3:11:00 |
28
|
29
|
30
|
1
32 km
1:30:00 02:49 p/km Regeneráló tekerés |
2
|
3
Verseny
32.4 km 2:58:00 05:30 p/km Tempó futás |
4
4 km
26:00 06:30 p/km Laza futás |
40. hét
32 km
1:30:00
36.4 km
3:24:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
13 | 163.7 km | 15:32:47 |
31 km |
3:10:00 |
Úszás
|
3 | 15.6 km | 7:04:00 |
5.2 km |
2:25:00 |
Bringázás
|
6 | 214.7 km | 9:54:00 |
62.7 km |
2:56:00 |
Összesen | 22 | 394 km | 32:30:47 |
62.7 km | 3:10:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
176 | 2052 km | 191:46:57 |
32.4 km |
3:10:00 |
Úszás
|
21 | 57.8 km | 26:23:00 |
5.2 km |
3:00:00 |
Bringázás
|
73 | 4108.4 km | 184:31:00 |
212.2 km |
9:36:00 |
Összesen | 270 | 6218.2 km | 402:40:57 |
212.200 km | 9:36:00 |