HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
|
30
8 km
43:41 05:28 p/km Laza terepfutás. |
1
4 km
20:37 05:09 p/km Normál futás |
2
4 km
20:30 05:08 p/km Normál futás |
3
|
4
10 km
1:01:00 06:06 p/km Terepfutás |
5
10 km
1:01:00 06:06 p/km Terepfutás |
27. hét
36 km
3:26:48 |
6
|
7
5.5 km
30:00 05:27 p/km Normál futás |
8
4 km
20:19 05:05 p/km Normál futás |
9
4.5 km
25:19 05:38 p/km Normál futás |
10
30 kg
30:00 Súlyzó |
11
8 km
46:17 05:47 p/km Terepfutás |
12
5.5 km
30:35 05:34 p/km Iramjáték |
28. hét
27.5 km
2:32:30
30 kg
0:30:00 |
13
4 km
21:34 05:24 p/km Normál futás |
14
|
15
5.5 km
31:55 05:48 p/km Normál futás |
16
4.5 km
25:10 05:36 p/km Normál futás
4.5 km
25:10 05:36 p/km Normál futás |
17
1.5 km
12:00 08:00 p/km Normál futás |
18
12 km
1:11:00 05:55 p/km Terepfutás |
19
5.5 km
27:59 05:05 p/km Normál futás |
29. hét
37.5 km
3:34:48 |
20
1 km
1:00:00 01:00:00 p/km Rehab úszás |
21
5.5 km
31:34 05:44 p/km Normál futás |
22
|
23
9 km
50:06 05:34 p/km Terepfutás |
24
25 kg
1:00:00 Súlyzó |
25
9 km
49:03 05:27 p/km Terepfutás |
26
11 km
1:05:00 05:55 p/km Terepfutás |
30. hét
1 km
1:00:00
34.5 km
3:15:43
25 kg
1:00:00 |
27
|
28
8 km
41:45 05:13 p/km Terepfutás |
29
5 km
27:54 05:35 p/km Normál futás |
30
|
31
|
1
8 km
47:47 05:58 p/km Terepfutás |
2
12 km
1:06:00 05:30 p/km Terepfutás |
31. hét
33 km
3:03:26 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
22 | 140.5 km | 13:15:47 |
12 km |
1:11:00 |
Úszás
|
1 | 1 km | 1:00:00 |
1 km |
1:00:00 |
Erősport
|
2 | 55 kg | 1:30:00 |
30 kg |
1:00:00 |
Összesen | 25 | 141.5 km
55 kg |
15:45:47 |
12 km
30 kg |
1:11:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
122 | 817.39 km | 73:28:24 |
15 km |
1:26:00 |
Úszás
|
27 | 27 km | 27:00:00 |
1 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
2 | 32 km | 2:00:00 |
22 km |
1:20:00 |
Túra
|
3 | 36 km | 9:31:00 |
14 km |
3:31:00 |
Erősport
|
7 | 184 kg | 6:00:00 |
30 kg |
1:00:00 |
Egyéb
|
2 | - | 1:40:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 163 | 912.39 km
184 kg |
119:39:24 |
22.000 km
30.0 kg |
3:31:00 |