HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
25
14.35 km
1:30:10 06:17 p/km Terepfutás
5 kg
1:00:00 Testépítés |
26
14.71 km
1:31:56 06:15 p/km Terepfutás |
27
12.39 km
1:13:44 05:57 p/km Terepfutás
6 kg
45:00 Testépítés |
28
35:00 Jógázás |
1
13.26 km
1:16:54 05:48 p/km Terepfutás |
2
14.06 km
1:28:26 06:17 p/km Terepfutás
5 kg
45:00 Testépítés 35:00 Jógázás |
3
21.82 km
2:10:56 06:00 p/km Terepfutás |
9. hét
90.59 km
9:12:06
16 kg
2:30:00
1:10:00
|
4
21.51 km
2:03:01 05:43 p/km Terepfutás
6 kg
45:00 Testépítés |
5
21.26 km
1:57:27 05:31 p/km Terepfutás |
6
13.32 km
1:18:01 05:51 p/km Terepfutás
6 kg
45:00 Testépítés |
7
12.83 km
1:16:59 06:00 p/km Terepfutás 35:00 Jógázás |
8
12.23 km
1:09:17 05:40 p/km Terepfutás
6 kg
1:00:00 Testépítés |
9
21.25 km
2:12:01 06:13 p/km Normál futás 35:00 Jógázás |
10
35:00 Jógázás |
10. hét
102.4 km
9:56:46
18 kg
2:30:00
1:45:00
|
11
22.08 km
2:09:11 05:51 p/km Normál futás
6 kg
45:00 Testépítés |
12
15.36 km
1:29:47 05:51 p/km Terepfutás |
13
11.73 km
1:09:39 05:56 p/km Terepfutás
6 kg
1:00:00 Testépítés |
14
35:00 Jógázás |
15
12.3 km
1:08:51 05:36 p/km Terepfutás
6 kg
1:00:00 Testépítés |
16
33.01 km
3:14:48 05:54 p/km Terepfutás 45:00 Jógázás |
17
22.26 km
2:14:21 06:02 p/km Terepfutás |
11. hét
116.74 km
11:26:37
18 kg
2:45:00
1:20:00
|
18
14.09 km
1:20:42 05:44 p/km Terepfutás
6 kg
1:00:00 Testépítés |
19
15.22 km
1:27:07 05:43 p/km Terepfutás |
20
11 km
59:23 05:24 p/km Terepfutás
6 kg
1:00:00 Testépítés |
21
21.17 km
2:02:16 05:47 p/km Terepfutás |
22
22.03 km
2:01:49 05:32 p/km Terepfutás
6 kg
1:00:00 Testépítés |
23
22.05 km
2:08:10 05:49 p/km Terepfutás 45:00 Jógázás |
24
22.32 km
2:09:46 05:49 p/km Terepfutás 1:00:00 Jógázás |
12. hét
127.88 km
12:09:13
18 kg
3:00:00
1:45:00
|
25
16.21 km
1:34:05 05:48 p/km Terepfutás
6 kg
1:00:00 Testépítés |
26
16.2 km
1:32:15 05:42 p/km Terepfutás 1:00:00 Jógázás |
27
16.28 km
1:27:27 05:22 p/km Normál futás
2 kg
1:00:00 Testépítés |
28
13.13 km
1:28:20 06:44 p/km Terepfutás |
29
11.31 km
1:06:21 05:52 p/km Normál futás
6 kg
45:00 Testépítés |
30
15.03 km
1:32:37 06:10 p/km Normál futás |
31
18.2 km
1:46:00 05:49 p/km Normál futás |
13. hét
106.36 km
10:27:05
14 kg
2:45:00
1:00:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
29 | 502.52 km | 48:55:57 |
33.01 km |
3:14:48 |
Jóga
|
9 | - | 6:25:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
13 | 73 kg | 11:45:00 |
6 kg |
1:00:00 |
Összesen | 51 | 502.52 km
73 kg |
67:05:57 |
33.01 km
6 kg |
3:14:48 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
314 | 5366.84 km | 527:17:22 |
51.05 km |
6:09:11 |
Úszás
|
15 | 19.03 km | 9:59:20 |
1.86 km |
1:07:32 |
Túra
|
3 | 35.74 km | 9:06:59 |
23 km |
6:10:00 |
Jóga
|
25 | - | 18:06:52 |
- | 1:05:00 |
Téli sport
|
1 | 7.44 km | 1:29:30 |
7.44 km |
1:29:30 |
Erősport
|
32 | 177 kg | 27:10:00 |
6 kg |
1:00:00 |
Összesen | 390 | 5429.05 km
177 kg |
593:10:03 |
51.050 km
6.0 kg |
6:10:00 |