HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
60 kg
04:00 Planking
7.2 km
44:00 06:07 p/km Normál futás |
30
60 kg
04:00 Planking |
31
70 kg
06:00 Planking
7.2 km
45:00 06:15 p/km Normál futás 1:00:00 Core edzés |
1
100 kg
04:00 Planking |
2
60 kg
04:00 Planking
8 km
55:00 06:53 p/km Normál futás |
3
60 kg
04:00 Planking
3.5 km
1:17:00 22:00 p/km Gyorsúszás |
4
60 kg
04:00 Planking
7.2 km
40:00 05:33 p/km Terepfutás
2 km
44:00 22:00 p/km Gyorsúszás |
44. hét
470 kg
0:30:00
29.6 km
3:04:00
1:00:00
5.5 km
2:01:00 |
5
70 kg
06:00 Planking |
6
100 kg
06:00 Planking |
7
80 kg
02:00 Planking
2 km
44:00 22:00 p/km Gyorsúszás 1:00:00 Core edzés |
8
100 kg
05:00 Planking
2 km
44:00 22:00 p/km Gyorsúszás |
9
60 kg
04:00 Planking
6.4 km
38:00 05:56 p/km Normál futás |
10
|
11
60 kg
04:00 Planking
7.2 km
44:00 06:07 p/km Normál futás |
45. hét
470 kg
0:27:00
4 km
1:28:00
1:00:00
13.6 km
1:22:00 |
12
60 kg
06:00 Planking
2 km
44:00 22:00 p/km Gyorsúszás |
13
60 kg
04:00 Planking
8 km
48:30 06:04 p/km Normál futás |
14
70 kg
05:00 Planking
2 km
44:00 22:00 p/km Gyorsúszás 1:00:00 Core edzés |
15
1:00:00 Core edzés |
16
60 kg
06:00 Planking
8 km
49:00 06:08 p/km Normál futás |
17
2 km
43:00 21:30 p/km Gyorsúszás |
18
100 kg
04:00 Planking
7 km
41:00 05:51 p/km Terepfutás |
46. hét
350 kg
0:25:00
6 km
2:11:00
23 km
2:18:30
2:00:00
|
19
2 km
44:00 22:00 p/km Gyorsúszás
60 kg
04:00 Planking |
20
100 kg
06:00 Planking |
21
2 km
43:00 21:30 p/km Gyorsúszás
10 kg
02:00 Planking 1:00:00 Core edzés |
22
1:00:00 Core edzés |
23
|
24
80 kg
04:00 Planking
6.8 km
41:00 06:02 p/km Normál futás |
25
60 kg
04:00 Planking
5.2 km
29:00 05:35 p/km Normál futás
3 km
1:05:00 21:40 p/km Gyorsúszás |
47. hét
7 km
2:32:00
310 kg
0:20:00
2:00:00
12 km
1:10:00 |
26
100 kg
08:00 Planking |
27
60 kg
07:00 Planking |
28
100 kg
04:00 Planking
2.1 km
45:00 21:26 p/km Gyorsúszás 1:00:00 Core edzés |
29
100 kg
06:00 Planking
2 km
43:00 21:30 p/km Gyorsúszás |
30
1:30:00 Jógázás |
1
100 kg
07:00 Planking
2.7 km
55:00 20:22 p/km Gyorsúszás
5.2 km
30:00 05:46 p/km Normál futás |
2
70 kg
05:00 Planking
5.6 km
30:30 05:27 p/km Normál futás |
48. hét
530 kg
0:37:00
6.8 km
2:23:00
2:30:00
10.8 km
1:00:30 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
9 | 63.8 km | 6:25:30 |
8 km |
0:55:00 |
Úszás
|
12 | 26.6 km | 9:40:00 |
3.5 km |
1:17:00 |
Jóga
|
7 | - | 7:30:00 |
- | 1:30:00 |
Erősport
|
24 | 1770 kg | 1:53:00 |
100 kg |
0:08:00 |
Összesen | 52 | 90.4 km
1770 kg |
25:28:30 |
8 km
100 kg |
1:30:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
111 | 643.7 km | 62:20:43 |
9.2 km |
0:55:00 |
Úszás
|
115 | 264.6 km | 93:53:00 |
4 km |
1:33:00 |
Jóga
|
51 | - | 55:15:00 |
- | 1:45:00 |
Erősport
|
268 | 20800 kg | 24:00:00 |
150 kg |
0:11:00 |
Összesen | 545 | 908.3 km
20800 kg |
235:28:43 |
9.200 km
150.0 kg |
1:45:00 |