HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
28
|
29
00:12 Jógázás
0 km
00:12 00:00 p/km Normál futás
5.79 km
50:00 08:38 p/km Résztáv
5.8 km
46:05 07:57 p/km Normál futás |
30
10.19 km
1:19:30 07:48 p/km Laza futás
10.19 km
1:18:24 07:42 p/km Normál futás
0 kg
09:59 Súlyemelés |
31
29:59 Jógázás |
1
0 kg
56:59 Súlyemelés |
2
14.06 km
1:38:34 07:01 p/km Résztáv
14.07 km
1:36:35 06:52 p/km Normál futás |
3
7.65 km
1:00:32 07:55 p/km Laza futás
7.65 km
59:59 07:50 p/km Normál futás |
5. hét
0:30:11
75.4 km
9:29:51
1:06:58
|
4
0 kg
10:00 Súlyemelés
0 kg
15:21 Súlyemelés |
5
5.77 km
52:35 09:07 p/km Résztáv
5.77 km
38:54 06:45 p/km Normál futás |
6
13.19 km
1:40:46 07:38 p/km Hosszú futás
13.2 km
1:40:02 07:35 p/km Normál futás |
7
32:46 Jógázás |
8
0 kg
1:01:02 Súlyemelés |
9
12.16 km
1:23:49 06:54 p/km Résztáv
12.17 km
1:23:15 06:50 p/km Normál futás |
10
13.15 km
1:44:38 07:57 p/km Hosszú futás
13.16 km
1:43:52 07:54 p/km Normál futás |
6. hét
1:26:23
88.57 km
11:07:51
0:32:46
|
11
0 kg
03:02 Súlyemelés
0 kg
21:06 Súlyemelés |
12
7.71 km
1:04:39 08:23 p/km Terepfutás
7.72 km
56:38 07:20 p/km Normál futás |
13
32:12 Jógázás |
14
10.08 km
1:10:07 06:57 p/km Tempó futás
10.08 km
1:09:37 06:54 p/km Normál futás |
15
0 kg
1:01:42 Súlyemelés |
16
6 km
46:20 07:43 p/km Laza futás
6 km
45:44 07:37 p/km Normál futás |
17
20.03 km
2:11:30 06:34 p/km Hosszú futás
20.04 km
2:09:30 06:28 p/km Normál futás |
7. hét
1:25:50
87.66 km
10:14:05
0:32:12
|
18
|
19
6.1 km
54:08 08:52 p/km Résztáv
6.1 km
36:09 05:56 p/km Normál futás |
20
33:58 Jógázás |
21
7.37 km
48:20 06:33 p/km Résztáv
7.37 km
47:38 06:28 p/km Normál futás 58:31 Edzés |
22
0 kg
1:01:18 Súlyemelés |
23
5.52 km
40:29 07:20 p/km Laza futás
5.52 km
39:58 07:14 p/km Normál futás 08:33 Edzés |
24
12.09 km
1:14:54 06:12 p/km Tempó futás
12.1 km
1:14:37 06:10 p/km Normál futás 21:42 Edzés |
8. hét
62.17 km
6:56:13
0:33:58
11.13 km
1:28:46
1:01:18
|
25
0 kg
20:28 Súlyemelés 31:45 Jógázás
0.4 km
15:39 39:08 p/km Vegyes úszás
0.6 km
19:08 31:53 p/km Vegyes úszás |
26
7.15 km
45:46 06:24 p/km Tempó futás
7.15 km
45:03 06:18 p/km Normál futás |
27
|
28
4.6 km
31:44 06:54 p/km Résztáv
4.6 km
31:17 06:48 p/km Normál futás |
1
3.33 km
22:29 06:45 p/km Résztáv
3.33 km
21:48 06:33 p/km Normál futás |
2
21.24 km
2:02:54 05:47 p/km Tempó futás
21.24 km
2:02:36 05:46 p/km Normál futás |
3
0.6 km
21:02 35:03 p/km Vegyes úszás
0.6 km
19:03 31:45 p/km Vegyes úszás |
9. hét
0:20:28
0:31:45
2.2 km
1:14:52
72.64 km
7:23:37 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
32 | 305.33 km | 36:07:39 |
20.04 km |
2:11:30 |
Úszás
|
2 | 1 km | 0:34:47 |
0.6 km |
0:19:08 |
Jóga
|
4 | - | 2:10:41 |
- | 0:33:58 |
Erősport
|
9 | 0 kg | 5:10:58 |
0 kg |
1:01:42 |
Egyéb
|
3 | - | 1:28:46 |
- | 0:58:31 |
Összesen | 50 | 317.46 km | 45:32:51 |
20.04 km | 2:11:30 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
250 | 2303.5 km | 282:15:40 |
42.98 km |
5:09:09 |
Úszás
|
4 | 2.2 km | 1:14:52 |
0.6 km |
0:21:02 |
Bringázás
|
7 | 18.56 km | 4:49:50 |
18.56 km |
1:27:05 |
Jóga
|
18 | - | 9:09:58 |
- | 0:47:42 |
Erősport
|
27 | 0 kg | 14:54:37 |
0 kg |
1:01:42 |
Egyéb
|
16 | - | 2:14:22 |
- | 0:58:31 |
Összesen | 322 | 2349.26 km | 314:39:19 |
42.980 km | 5:09:09 |