HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
9 km
32:00 03:33 p/km Állóképesség javítás |
31
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
1
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
2
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
3
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
4
4 km
2:00:00 30:00 p/km Hegyi túra |
5
2:00:00 Edzés |
14. hét
35 km
1:56:00
4 km
2:00:00
2:00:00
|
6
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás
2.5 km
25:00 10:00 p/km Futás-gyaloglás |
7
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás
3 km
30:00 10:00 p/km Futás-gyaloglás 30:00 Foci |
8
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás
3 km
30:00 10:00 p/km Futás-gyaloglás |
9
3 km
30:00 10:00 p/km Futás-gyaloglás
7.5 km
25:00 03:20 p/km Állóképesség javítás |
10
3 km
1:00:00 20:00 p/km Hegyi túra |
11
3 km
1:00:00 20:00 p/km Hegyi túra |
12
3 km
1:00:00 20:00 p/km Hegyi túra |
15. hét
27 km
1:28:00
11.5 km
1:55:00
0:30:00
9 km
3:00:00 |
13
4 km
2:00:00 30:00 p/km Hegyi túra 1:00:00 Foci |
14
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
15
|
16
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás
3 km
1:00:00 20:00 p/km Séta |
17
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás
3 km
1:00:00 20:00 p/km Séta |
18
3 km
1:00:00 20:00 p/km Séta |
19
3 km
1:00:00 20:00 p/km Séta |
16. hét
16 km
6:00:00
1:00:00
19.5 km
1:03:00 |
20
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás
2.5 km
45:00 18:00 p/km Hegyi túra |
21
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
22
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
23
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás
2.5 km
1:00:00 24:00 p/km Hegyi túra |
24
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás
2.5 km
30:00 12:00 p/km Hegyi túra 2:00:00 Edzés |
25
3 km
1:00:00 20:00 p/km Hegyi túra 2:00:00 Edzés |
26
2:00:00 Edzés |
17. hét
32.5 km
1:45:00
10.5 km
3:15:00
6:00:00
|
27
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
28
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás
4 km
1:00:00 15:00 p/km Séta |
29
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
30
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
1
3 km
1:00:00 20:00 p/km Hegyi túra |
2
3 km
1:00:00 20:00 p/km Hegyi túra 2:00:00 Edzés |
3
2 km
40:00 20:00 p/km Séta |
18. hét
26 km
1:24:00
12 km
3:40:00
2:00:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
4 | 11.5 km | 1:55:00 |
3 km |
0:30:00 |
Bringázás
|
19 | 124.5 km | 6:43:00 |
7.5 km |
0:25:00 |
Túra
|
14 | 43.5 km | 15:15:00 |
4 km |
2:00:00 |
Csapatsport
|
2 | - | 1:30:00 |
- | 1:00:00 |
Egyéb
|
4 | - | 8:00:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 43 | 179.5 km | 33:23:00 |
7.5 km | 2:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
44 | 176.79 km | 19:26:25 |
11.75 km |
1:02:36 |
Úszás
|
5 | 10 km | 5:38:19 |
5.2 km |
2:29:19 |
Bringázás
|
199 | 1708.5 km | 166:53:00 |
28 km |
55:00:00 |
Túra
|
139 | 634.5 km | 228:19:30 |
21 km |
11:00:00 |
Csapatsport
|
5 | - | 5:00:00 |
- | 2:00:00 |
Vizisport
|
3 | 6 km | 2:24:00 |
2.5 km |
1:00:00 |
Egyéb
|
24 | - | 37:10:00 |
- | 4:00:00 |
Összesen | 419 | 2535.79 km | 464:51:14 |
28.000 km | 55:00:00 |