HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
25
2 km
50:00 25:00 p/km Gyors krallozás |
26
1 kg
1:00:00 Súlyzózás
30 km
1:00:00 02:00 p/km Görgőzés
1 km
23:56 23:56 p/km Gyorsúszás |
27
11.01 km
1:02:42 05:42 p/km Terepfutás |
28
31.03 km
1:05:42 02:07 p/km Állóképesség javítás |
1
|
2
48.09 km
1:46:27 02:13 p/km Normál tekerés |
3
48.02 km
1:32:34 01:56 p/km Normál tekerés |
9. hét
3 km
1:13:56
1 kg
1:00:00
157.14 km
5:24:43
11.01 km
1:02:42 |
4
11.01 km
1:01:47 05:37 p/km Terepfutás |
5
11.01 km
53:51 04:53 p/km Terepfutás |
6
52.12 km
1:53:07 02:10 p/km Normál tekerés
1 km
23:50 23:50 p/km Gyors krallozás |
7
1.25 km
30:13 24:10 p/km Gyors krallozás 1:00:00 Fallabda |
8
48.36 km
1:42:46 02:08 p/km Normál tekerés |
9
47.63 km
00:00 00:00 p/km Normál tekerés |
10
17.21 km
1:39:36 05:47 p/km Normál futás |
10. hét
39.23 km
3:35:14
148.11 km
3:35:53
2.25 km
0:54:03
1:00:00
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
11.09 km
1:20:13 07:14 p/km Terepfutás |
16
47.52 km
1:45:12 02:13 p/km Normál tekerés |
17
82.87 km
3:00:54 02:11 p/km Állóképesség javítás |
11. hét
11.09 km
1:20:13
130.39 km
4:46:06 |
18
|
19
1 kg
1:00:00 Súlyzózás |
20
1 km
24:45 24:45 p/km Gyorsúszás
11.01 km
57:51 05:15 p/km Terepfutás |
21
37.2 km
1:18:53 02:07 p/km Normál tekerés |
22
1 km
26:46 26:46 p/km Gyorsúszás
56.03 km
1:57:40 02:06 p/km Normál tekerés |
23
90.74 km
2:53:24 01:55 p/km Állóképesség javítás |
24
90.2 km
2:54:00 01:56 p/km Állóképesség javítás |
12. hét
1 kg
1:00:00
2 km
0:51:31
11.01 km
0:57:51
274.17 km
9:03:57 |
25
10 km
58:58 05:54 p/km Terepfutás |
26
|
27
8.01 km
46:38 05:49 p/km Terepfutás |
28
1.5 km
34:08 22:45 p/km Gyors krallozás 1:00:00 Fallabda |
29
1 km
26:00 26:00 p/km Gyors krallozás
49.6 km
1:33:54 01:54 p/km Izomfeszítő résztáv |
30
41.52 km
1:28:20 02:08 p/km Normál tekerés |
31
110 km
3:39:47 02:00 p/km Állóképesség javítás |
13. hét
18.01 km
1:45:36
2.5 km
1:00:08
1:00:00
201.12 km
6:42:01 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
7 | 79.34 km | 7:38:54 |
17.21 km |
1:39:36 |
Úszás
|
6 | 6.75 km | 2:45:42 |
1.5 km |
0:34:08 |
Bringázás
|
14 | 849.9 km | 27:26:58 |
110 km |
3:39:47 |
Labdajáték
|
2 | - | 2:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
1 | 1 kg | 1:00:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Összesen | 30 | 935.99 km
1 kg |
40:51:34 |
110 km
1 kg |
3:39:47 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
42 | 500 km | 46:47:03 |
32.12 km |
3:06:06 |
Úszás
|
77 | 97.45 km | 65:50:41 |
5.5 km |
26:44:00 |
Bringázás
|
164 | 8625.43 km | 287:17:47 |
130 km |
4:02:58 |
Labdajáték
|
27 | - | 27:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
15 | 15 kg | 15:00:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Összesen | 325 | 9222.88 km
15 kg |
441:55:31 |
130.000 km
1.0 kg |
26:44:00 |