HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
25
2.5 km
53:00 21:12 p/km Gyorsúszás |
26
|
27
6.5 km
41:30 06:23 p/km Terepfutás 1:10:00 Tenisz |
28
|
1
|
2
7 km
45:30 06:30 p/km Terepfutás |
3
7 km
46:00 06:34 p/km Terepfutás |
9. hét
2.5 km
0:53:00
20.5 km
2:13:00
1:10:00
|
4
|
5
2.5 km
55:00 22:00 p/km Gyorsúszás |
6
|
7
8 km
50:00 06:15 p/km Terepfutás 1:00:00 Tenisz |
8
|
9
8 km
50:00 06:15 p/km Terepfutás |
10
2.5 km
55:00 22:00 p/km Gyorsúszás |
10. hét
5 km
1:50:00
16 km
1:40:00
1:00:00
|
11
8.5 km
53:00 06:14 p/km Terepfutás |
12
2:30:00 Tenisz |
13
2 km
50:00 25:00 p/km Gyorsúszás |
14
1:00:00 Kosárlabda |
15
8 km
50:00 06:15 p/km Terepfutás |
16
8 km
53:00 06:38 p/km Terepfutás |
17
2:00:00 Tenisz |
11. hét
24.5 km
2:36:00
4:30:00
2 km
0:50:00
1:00:00
|
18
8.5 km
54:00 06:21 p/km Terepfutás 1:00:00 Tenisz |
19
7 km
46:00 06:34 p/km Terepfutás |
20
2.75 km
1:05:00 23:38 p/km Gyorsúszás |
21
1:00:00 Kosárlabda |
22
2.75 km
1:03:00 22:55 p/km Gyorsúszás |
23
7.5 km
47:00 06:16 p/km Terepfutás |
24
8.5 km
54:00 06:21 p/km Terepfutás |
12. hét
31.5 km
3:21:00
1:00:00
5.5 km
2:08:00
1:00:00
|
25
|
26
6.5 km
41:00 06:18 p/km Terepfutás |
27
10.5 km
1:07:00 06:23 p/km Hosszú futás 2:30:00 Tenisz |
28
1:00:00 Kosárlabda |
29
6 km
37:00 06:10 p/km Terepfutás |
30
7 km
44:00 06:17 p/km Terepfutás |
31
2.75 km
1:00:00 21:49 p/km Gyorsúszás |
13. hét
30 km
3:09:00
2:30:00
1:00:00
2.75 km
1:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
15 | 116 km | 12:17:30 |
10.5 km |
1:07:00 |
Úszás
|
6 | 15.25 km | 5:48:00 |
2.75 km |
1:05:00 |
Csapatsport
|
3 | - | 3:00:00 |
- | 1:00:00 |
Labdajáték
|
5 | - | 9:00:00 |
- | 2:30:00 |
Összesen | 29 | 131.25 km | 30:05:30 |
10.5 km | 2:30:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
201 | 1792.5 km | 185:29:20 |
21 km |
1:56:50 |
Úszás
|
35 | 95.65 km | 36:36:20 |
6 km |
2:31:40 |
Bringázás
|
1 | 37.5 km | 1:55:00 |
37.5 km |
1:55:00 |
Csapatsport
|
9 | - | 9:00:00 |
- | 1:00:00 |
Labdajáték
|
22 | - | 44:40:00 |
- | 3:30:00 |
Összesen | 268 | 1928.65 km | 277:40:40 |
37.500 km | 3:30:00 |