HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
2
|
3
9.3 km
49:27 05:19 p/km Tempó futás |
4
11 km
1:01:45 05:37 p/km Normál futás |
5
9.6 km
59:39 06:13 p/km Terepfutás |
6
10.4 km
1:04:30 06:12 p/km Terepfutás |
7
18.4 km
2:11:11 07:08 p/km Terepfutás |
9. hét
58.7 km
6:06:32 |
8
|
9
14.8 km
1:32:40 06:16 p/km Terepfutás |
10
9.3 km
50:20 05:25 p/km Tempó futás |
11
10.6 km
1:12:40 06:51 p/km Terepfutás |
12
11 km
1:12:26 06:35 p/km Terepfutás |
13
9 km
54:02 06:00 p/km Terepfutás |
14
11.6 km
1:13:00 06:18 p/km Normál futás |
10. hét
66.3 km
6:55:08 |
15
27.5 km
4:57:36 10:49 p/km Terepfutás |
16
|
17
10.2 km
56:08 05:30 p/km Normál futás |
18
10.1 km
1:02:35 06:12 p/km Terepfutás |
19
|
20
23.9 km
3:44:50 09:24 p/km Terepfutás |
21
8.9 km
56:20 06:20 p/km Terepfutás |
11. hét
80.6 km
11:37:29 |
22
11 km
1:08:00 06:11 p/km Terepfutás |
23
11.7 km
1:30:30 07:44 p/km Terepfutás |
24
8.5 km
52:50 06:13 p/km Terepfutás |
25
12 km
1:07:40 05:38 p/km Terepfutás |
26
|
27
16.7 km
2:22:22 08:31 p/km Terepfutás |
28
7.7 km
40:45 05:18 p/km Tempó futás |
12. hét
67.6 km
7:42:07 |
29
41.1 km
1:29:49 02:11 p/km Regeneráló tekerés |
30
19.8 km
2:41:00 08:08 p/km Terepfutás |
31
7 km
43:40 06:14 p/km Terepfutás |
1
78.6 km
3:33:00 02:43 p/km Állóképesség javítás |
2
12.6 km
1:22:39 06:34 p/km Terepfutás |
3
|
4
23.6 km
3:20:40 08:30 p/km Terepfutás |
13. hét
119.7 km
5:02:49
63 km
8:07:59 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
24 | 300 km | 35:45:56 |
27.5 km |
4:57:36 |
Bringázás
|
1 | 41.1 km | 1:29:49 |
41.1 km |
1:29:49 |
Összesen | 25 | 341.1 km | 37:15:45 |
41.1 km | 4:57:36 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
130 | 1541.7 km | 181:03:04 |
28 km |
6:26:27 |
Úszás
|
6 | 3.5 km | 1:47:45 |
0.7 km |
0:21:22 |
Bringázás
|
38 | 2856.9 km | 102:48:10 |
206.6 km |
7:55:30 |
Túra
|
2 | 19.7 km | 5:21:54 |
14.4 km |
4:02:54 |
Összesen | 176 | 4421.8 km | 291:00:53 |
206.600 km | 7:55:30 |