HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
50 km
1:42:00 02:02 p/km normál tekerés
22 km
50:00 02:16 p/km normál tekerés
22 km
50:00 02:16 p/km normál tekerés |
2
3 km
53:00 17:40 p/km Gyorsúszás
15 km
1:01:00 04:04 p/km Tempó futás |
3
|
4
2.8 km
52:00 18:34 p/km Gyorsúszás
23 km
54:00 02:21 p/km normál tekerés |
5
78 km
2:35:00 01:59 p/km Normál tekerés
24 km
52:00 02:10 p/km normál tekerés |
6
|
7
23 km
52:00 02:16 p/km Görgőzés
28 km
2:19:00 04:58 p/km Hosszú futás |
14. hét
242 km
8:35:00
5.8 km
1:45:00
43 km
3:20:00 |
8
1.9 km
33:20 17:33 p/km Gyorsúszás
24 km
1:00:00 02:30 p/km Görgőzés |
9
14 km
1:01:25 04:23 p/km Normál futás |
10
66 km
2:00:00 01:49 p/km Normál tekerés
23 km
50:00 02:10 p/km Görgőzés |
11
3.2 km
57:00 17:49 p/km Gyorsúszás
22 km
50:00 02:16 p/km Görgőzés
22 km
50:00 02:16 p/km Görgőzés |
12
|
13
22 km
50:00 02:16 p/km Görgőzés |
14
26 km
2:11:14 05:03 p/km Hosszú futás |
15. hét
5.1 km
1:30:20
179 km
6:20:00
40 km
3:12:39 |
15
95 km
3:15:00 02:03 p/km Állóképesség javítás
24 km
55:00 02:18 p/km Görgőzés |
16
3.2 km
58:22 18:14 p/km Gyorsúszás
13 km
1:03:00 04:51 p/km Normál futás |
17
23 km
48:00 02:05 p/km Görgőzés
28 km
1:00:00 02:09 p/km Görgőzés |
18
|
19
78 km
2:29:00 01:55 p/km Állóképesség javítás
24 km
56:00 02:20 p/km Görgőzés |
20
24 km
55:00 02:18 p/km Gyors pedálozás |
21
23 km
2:05:00 05:26 p/km Hosszú futás |
16. hét
296 km
10:18:00
3.2 km
0:58:22
36 km
3:08:00 |
22
|
23
58 km
2:00:00 02:04 p/km Állóképesség javítás
27 km
1:00:00 02:13 p/km Állóképesség javítás |
24
|
25
2.1 km
40:00 19:03 p/km Gyorsúszás
60 km
1:48:00 01:48 p/km Tempó tekerés
24 km
50:00 02:05 p/km Görgőzés
23 km
50:00 02:10 p/km Görgőzés |
26
3.2 km
57:00 17:49 p/km gyorsúszás
23 km
50:00 02:10 p/km Állóképesség javítás
23 km
50:00 02:10 p/km Állóképesség javítás |
27
11 km
1:00:00 05:27 p/km Normál futás |
28
30 km
2:32:00 05:04 p/km Normál futás |
17. hét
238 km
8:08:00
5.3 km
1:37:00
41 km
3:32:00 |
29
22 km
48:00 02:11 p/km Görgőzés
22 km
48:00 02:11 p/km Görgőzés |
30
90 km
2:57:00 01:58 p/km Állóképesség javítás
7 km
33:30 04:47 p/km Normál futás |
1
22 km
48:00 02:11 p/km Görgőzés |
2
3.5 km
1:03:15 18:04 p/km Gyorsúszás
22 km
48:00 02:11 p/km Állóképesség javítás
22 km
48:00 02:11 p/km Állóképesség javítás |
3
|
4
26 km
1:00:00 02:18 p/km Görgőzés
3 km
54:20 18:07 p/km Gyorsúszás |
5
27 km
1:00:00 02:13 p/km Állóképesség javítás
25.5 km
2:07:00 04:59 p/km Normál futás |
18. hét
253 km
8:57:00
32.5 km
2:40:30
6.5 km
1:57:35 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
9 | 167 km | 13:46:09 |
30 km |
2:32:00 |
Úszás
|
7 | 19.4 km | 5:50:42 |
3.2 km |
0:58:22 |
Bringázás
|
30 | 1089 km | 37:54:00 |
95 km |
3:15:00 |
Összesen | 46 | 1275.4 km | 57:30:51 |
95 km | 3:15:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
109 | 1839.67 km | 160:16:52 |
111 km |
12:27:20 |
Úszás
|
62 | 160.7 km | 49:33:13 |
4 km |
1:19:00 |
Bringázás
|
273 | 7683 km | 293:13:00 |
180 km |
5:48:00 |
Összesen | 444 | 9683.37 km | 503:03:05 |
180.000 km | 12:27:20 |