HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
24
3.5 km
20:20 05:49 p/km Normál futás |
25
2.5 km
40:23 16:09 p/km Séta
6 km
20:00 03:20 p/km Állóképesség javítás
2 km
14:00 07:00 p/km Lépcsőzőgép |
26
5.01 km
33:33 06:42 p/km Terepfutás |
27
|
28
|
29
|
1
3.7 km
22:32 06:05 p/km Normál futás |
9. hét
14.21 km
1:30:25
2.5 km
0:40:23
6 km
0:20:00 |
2
6.01 km
38:00 06:19 p/km Terepfutás |
3
2.46 km
38:12 15:32 p/km Séta |
4
|
5
2.5 km
31:20 12:32 p/km Séta
2.16 km
29:08 13:29 p/km Séta |
6
2.5 km
36:07 14:27 p/km Séta
2.4 km
35:17 14:42 p/km Séta |
7
|
8
6.01 km
40:41 06:46 p/km Normál futás |
10. hét
12.02 km
1:18:41
12.02 km
2:50:04 |
9
|
10
2.58 km
35:09 13:37 p/km Séta
0.9 km
11:22 12:38 p/km Séta
4.01 km
23:02 05:45 p/km Normál futás |
11
5.01 km
28:45 05:44 p/km Normál futás |
12
|
13
|
14
|
15
|
11. hét
3.48 km
0:46:31
9.02 km
0:51:47 |
16
0.62 km
04:05 06:35 p/km Normál futás
5.01 km
31:40 06:19 p/km Normál futás |
17
|
18
|
19
|
20
|
21
6 km
38:10 06:22 p/km Normál futás |
22
|
12. hét
11.63 km
1:13:55 |
23
|
24
|
25
0.1 km
00:53 08:50 p/km Normál futás
10 km
1:02:01 06:12 p/km Normál futás |
26
|
27
10 km
1:01:49 06:11 p/km Normál futás |
28
|
29
|
13. hét
20.1 km
2:04:43 |
30
|
31
10.01 km
59:03 05:54 p/km Normál futás |
1
1.8 km
11:19 06:17 p/km Normál futás
0.44 km
02:31 05:43 p/km Normál futás
1.8 km
10:55 06:04 p/km Normál futás |
2
|
3
|
4
10.15 km
1:00:03 05:55 p/km Normál futás |
5
|
14. hét
24.2 km
2:23:51 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
12 | 66.48 km | 6:50:41 |
10.01 km |
1:02:01 |
Túra
|
7 | 15.5 km | 3:36:35 |
2.58 km |
0:38:12 |
Összesen | 19 | 81.98 km | 10:27:16 |
10.01 km | 1:02:01 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
146 | 1517.42 km | 174:06:50 |
53.52 km |
7:10:23 |
Bringázás
|
3 | 40.3 km | 2:38:40 |
21.03 km |
1:33:14 |
Túra
|
57 | 180.96 km | 39:36:50 |
11.34 km |
1:51:34 |
Jóga
|
1 | - | 0:33:27 |
- | 0:33:27 |
Erősport
|
4 | 0 kg | 2:48:38 |
0 kg |
0:54:28 |
Összesen | 211 | 1738.68 km | 219:44:25 |
53.520 km | 7:10:23 |