HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
12.61 km
1:01:57 04:55 p/km Laza futás |
2
7.28 km
46:46 06:25 p/km Terepfutás |
3
2.7 km
1:10:00 25:56 p/km Vegyes úszás
60.55 km
2:05:16 02:04 p/km Izomfeszítő résztáv |
4
14.21 km
1:06:30 04:41 p/km Fokozó futás |
5
2.5 km
1:02:00 24:48 p/km Vegyes úszás
27.25 km
1:16:19 02:48 p/km Sétabringázás városi vagy erdei nézelődő |
6
21.11 km
1:40:07 04:45 p/km Hosszú futás
2.94 km
40:47 13:52 p/km Séta |
7
59 km
2:46:46 02:50 p/km Taposás |
9. hét
55.21 km
4:35:20
5.2 km
2:12:00
146.8 km
6:08:21
2.94 km
0:40:47 |
8
3 km
1:12:00 24:00 p/km Vegyes úszás |
9
12.28 km
58:28 04:46 p/km Normál futás |
10
2.9 km
1:06:56 23:05 p/km Vegyes úszás
45 km
1:29:57 02:00 p/km Görgőzés |
11
17.48 km
1:19:53 04:34 p/km Iramjáték |
12
2.8 km
1:10:00 25:00 p/km Vegyes úszás
15.17 km
1:09:02 04:33 p/km Normál futás |
13
21.12 km
1:37:53 04:38 p/km Tempó futás |
14
54.27 km
3:00:21 03:19 p/km Taposás
15 km
1:15:00 05:00 p/km Taposás |
10. hét
8.7 km
3:28:56
66.05 km
5:05:16
114.27 km
5:45:18 |
15
8.17 km
41:27 05:04 p/km Laza futás
7.22 km
1:49:30 15:10 p/km Sík túra |
16
12.19 km
1:03:29 05:12 p/km Laza futás |
17
38 km
1:22:00 02:09 p/km Normál tekerés |
18
14.22 km
1:07:13 04:44 p/km Iramjáték |
19
2.2 km
52:00 23:38 p/km Vegyes úszás
5.98 km
29:50 04:59 p/km Laza futás |
20
17.41 km
1:24:48 04:52 p/km Fokozó futás |
21
25.71 km
2:01:37 04:44 p/km Hosszú futás |
11. hét
83.68 km
6:48:24
7.22 km
1:49:30
38 km
1:22:00
2.2 km
0:52:00 |
22
2.8 km
1:10:00 25:00 p/km Vegyes úszás |
23
12.05 km
59:28 04:56 p/km Normál futás |
24
2.9 km
1:10:00 24:08 p/km Vegyes úszás
12.3 km
1:07:41 05:30 p/km Normál tekerés |
25
15.03 km
1:11:09 04:44 p/km Normál futás |
26
2.6 km
1:00:00 23:05 p/km Vegyes úszás
10.02 km
45:38 04:33 p/km Normál futás
45.85 km
1:31:46 02:00 p/km Normál tekerés |
27
100.34 km
3:10:44 01:54 p/km Normál tekerés
4.3 km
22:27 05:13 p/km Normál futás |
28
20.18 km
1:35:30 04:44 p/km Normál futás
36.72 km
2:42:01 04:25 p/km Normál tekerés
36.72 km
2:42:01 04:25 p/km Normál tekerés |
12. hét
8.3 km
3:20:00
61.58 km
4:54:12
231.93 km
11:14:13 |
29
2.2 km
56:00 25:27 p/km Vegyes úszás |
30
29.29 km
1:41:17 03:27 p/km Sétabringázás városi vagy erdei nézelődő
16.73 km
1:22:09 04:55 p/km Normál futás |
31
2.8 km
1:05:00 23:13 p/km Vegyes úszás
60.79 km
2:00:18 01:59 p/km Normál tekerés |
1
15.34 km
1:14:27 04:51 p/km Normál futás |
2
10.8 km
44:38 04:08 p/km Tempó futás
21.18 km
47:22 02:14 p/km Normál tekerés
18.9 km
31:00 01:38 p/km Tempó tekerés
10.02 km
23:40 02:22 p/km Normál tekerés |
3
|
4
17.41 km
1:27:31 05:02 p/km Terepfutás |
13. hét
5 km
2:01:00
140.18 km
5:23:37
60.28 km
4:48:45 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
20 | 283.25 km | 22:45:21 |
25.71 km |
2:01:37 |
Úszás
|
11 | 29.4 km | 11:53:56 |
3 km |
1:12:00 |
Bringázás
|
14 | 621.08 km | 28:11:27 |
100.34 km |
3:10:44 |
Túra
|
2 | 10.16 km | 2:30:17 |
7.22 km |
1:49:30 |
Összesen | 47 | 943.89 km | 65:21:01 |
100.34 km | 3:10:44 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
150 | 1913.24 km | 157:46:19 |
25.71 km |
2:01:37 |
Úszás
|
98 | 215.398 km | 81:16:35 |
3.26 km |
1:20:00 |
Bringázás
|
186 | 8690.24 km | 335:13:20 |
131.31 km |
4:28:42 |
Túra
|
47 | 506.22 km | 55:19:06 |
148.81 km |
4:26:57 |
Vizisport
|
4 | 61.02 km | 8:51:19 |
21.41 km |
2:56:27 |
Egyéb
|
1 | - | 0:26:58 |
- | 0:26:58 |
Összesen | 486 | 11387.948 km | 638:53:37 |
148.810 km | 4:28:42 |