HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
|
30
8 km
42:00 05:15 p/km Elliptikius trainer |
1
8 km
44:00 05:30 p/km Terepfutás |
2
8 km
41:00 05:08 p/km Elliptikius trainer |
3
10 km
53:00 05:18 p/km Terepfutás |
4
|
5
6 km
35:00 05:50 p/km Terepfutás |
18. hét
40 km
3:35:00 |
6
|
7
8 km
42:00 05:15 p/km Terepfutás |
8
|
9
8 km
41:00 05:08 p/km Elliptikius trainer |
10
8 km
46:00 05:45 p/km Terepfutás |
11
Verseny
207 km 9:18:00 02:42 p/km Tempó tekerés |
12
6 km
32:00 05:20 p/km Terepfutás |
19. hét
30 km
2:41:00
207 km
9:18:00 |
13
|
14
8 km
40:00 05:00 p/km Elliptikius trainer |
15
|
16
9 km
47:00 05:13 p/km Elliptikius trainer |
17
8 km
44:00 05:30 p/km Terepfutás |
18
11 km
1:02:00 05:38 p/km Terepfutás |
19
7.5 km
45:00 06:00 p/km Terepfutás |
20. hét
43.5 km
3:58:00 |
20
|
21
9 km
47:00 05:13 p/km Elliptikius trainer |
22
|
23
9 km
47:00 05:13 p/km Elliptikius trainer |
24
8 km
45:00 05:38 p/km Terepfutás |
25
7.5 km
41:00 05:28 p/km Terepfutás |
26
7 km
40:00 05:43 p/km Terepfutás
1 km
32:00 32:00 p/km Mellúszás |
21. hét
40.5 km
3:40:00
1 km
0:32:00 |
27
|
28
5 km
27:00 05:24 p/km Elliptikius trainer |
29
|
30
8 km
42:00 05:15 p/km Elliptikius trainer |
31
7 km
43:00 06:09 p/km Terepfutás |
1
10 km
1:01:00 06:06 p/km Terepfutás |
2
10 km
1:02:00 06:12 p/km Terepfutás |
22. hét
40 km
3:55:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
21 | 166 km | 15:04:00 |
11 km |
1:02:00 |
Úszás
|
1 | 1 km | 0:32:00 |
1 km |
0:32:00 |
Bringázás
|
1 | 207 km | 9:18:00 |
207 km |
9:18:00 |
Összesen | 23 | 374 km | 24:54:00 |
207 km | 9:18:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
237 | 1872.5 km | 178:36:00 |
16 km |
4:18:00 |
Úszás
|
3 | 2.5 km | 1:24:00 |
1 km |
0:33:00 |
Bringázás
|
12 | 623 km | 33:45:00 |
207 km |
9:18:00 |
Összesen | 252 | 2498 km | 213:45:00 |
207.000 km | 9:18:00 |