tomcsi bringázás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
08:00:00Távolság
180 km Szint: 1000 mTempó
02:40 p/km (22.50 km/h)Edzésleírás
mivel a múlthéten nem adatott meg kipróbálni az ironman távot, ezért e hétre tolódik...találtam egy viszonylag Nagyatádhoz hasonló terepet, elmegyünk Kerecsend-ig meg vissza...ez az uccsó nagyedzés, ezután már max 2 órás bicaj vagy-és futás lesz, az úszással 4 óra...
ha nem is pont arra sikerült menni mint gondoltam, de kb...és az idő is pont annyi lett, a megállásokkal...oda felé 3:40, vissza 4:20...130-nál volt holtpont...a fenekem a leggyengébb részem :-))
szóval az útvonal: Őrbottyán-Aszód-Hatvan-Gyöngyös-Halmajugra, innentől nem Kerecsendig, hanem ott vhol kóvájgás...Gyöngyös érdekes, sehol nem lehetett biciklivel az útra hajtani, hogy merre gondolják átmenni a városon...?!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:00:00 | 180 | 02:40 | 22.50 | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
13 hozzászólás
tomcsi 4316 napja
Mata: én inkább arra szavazok, hogy közben többször fel kell állni...
tomcsi 4316 napja
Harcsa: volt szemernyi kétséged is?! :-))))
a tegnap után nekem is :-))
pedig elötte nem volt...
tomcsi 4316 napja
Misk:köszi.
hajnal 4-kor terveztük az indulást, de 20 percet tolódtunk...úgy vettem észre 1-1:30 percenként érdemes enni...hogy mit az tán mindegy, ne legyél éhes és töltsd vissza az energiát...vittünk gélt, Penco-tól az energy gélt, 70 mg-os, sztem óránként felet érdemes betolni...inni meg szinte 10 percenként ittam, de csak 1 kulacshelyem van...így megálltunk kutaknál...meg boltba is mentünk, finom sajtoskiflit meg campingsajtot ettünk...az jó volt, mert azután csak 2 órára álltunk meg boltnál, a gélt már nem kívántam...ott kóla, 7 days-t ettünk..ja és étcsokit vittünk meg 1-1 banánt, sztem csoki az kell mindenképp...tehát bicajnál ni lehet a kaját, nem úgy mint futásnál, tán ott ésszel, úgy vacak futni...
mata 4316 napja
A bicajt szerintem is fenékkel legnehezebb bírni, egy idő után sehogyse kényelmes. Ezért kell sok-sok órát eltölteni rajta és egyre jobb:)
alouette 4316 napja
huuuuuuuuuuuuuu
lehet hogy egyszer még vissza kell vonnunk a papírkutyát?
Fenék: nekem egy ilyen vékony bőr, párnázottság nélküli ( kb ilyen csak még vékonyabb:http://www.kimmerle-shop.de/ ) férfi nyergem van(örökltem a bringámmal) mikor először megláttam azt hittem rá se bírok majd ülni, de most már jó pár éve használom és hihetetlen jó, pedig korábban 20km után már sehogy se bírtam ülni egy bringán...
Nagy grat Nektek! ....a futáshoz is!
gafmon 4317 napja
Nagyon szép! A ráfutáshoz külön gratula! :)
Amúgy köszi, éccakás műszakom volt, reggel jöttem haza
HarcsaBarna 4317 napja
Még a végén ájronmen leszel...
misk66 4317 napja
gratulálok,mikor indultatok,megint hajnalban?közben mit ettetek?
tomcsi 4317 napja
volt, de nem esett jól, még 1 óra csoszogás sem :-))
Alabárdos 4317 napja
És ezek után még volt kedved futni???? Csak nekem van melegem? :)
tomcsi 4318 napja
bicajjal kísérhetnél :-P
asszem elindulunk 4-kor...így is dél körülre érünk vissza...
gafmon 4318 napja
De irigyellek! :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
tomcsi 4316 napja
ja, és a több megállás összesen kb 1 órát vett el...amit remélem Nagyatádon fél órára le lehet szűkíteni...