Edzésleírás

Msziget 3belsokor+odavissza.

Ma reggel nem zabott ettem. Par hete csak ezt reggelizem, és kell kicsit változtatni. Ugyhogy egy gyengébb cottage chase+3 szelet csirkesonka, kis light sajt, csipet hal volt a reggeli. Ez nem olyan futos kaja, de jol ment vele, jo uzemanyagnak bizonyult. Persze a tegnapi fagyiparti is biztos, hogy segitett a tegnapi regeneracioban. A versenysuly meg megvan, 70,5kg.

Ezek utan a felkornel, Margithidnal talalkoztam Lacaval, hogy bepotoljuk a tegnapit. Ő hosszut futott, én középhosszút. En 4:17-et, Ő 4:00-t tervezett. Ebből 3:54-3:55 körüli tempó lett. Feldobta a hangulatot, hogy Dani is becsatlakozott pár 100m után igy hárman mentük a nekem már nem kényelmes tempót. Figyeltem a mozgást és néha egy egy beszólással próbáltam az urakat lassítani. Persze Ők gyors futók, nem lehetett lassítani a lábaikat. Igy telt el a mai edzés. Ezek után a holnapi tempofutás helyetcserél a mai lassúra tervezettel.

Szuper hét lett, pont ideális. Ilyen össyetételből kellene minnél több. Kevesebb lett km, több a gyors futás.

K: 20:48, 19:43, 19:31

6 hozzászólás

toncsofia 4832 napja

Jó százas heted lett.... nekem jövö héttöl kezdödik a 12 hetes maratoni felkészülés hasonló volumennel.... Mert Lovasi is megénekelte, hogy "Tekerd meg a volumét" :))))

RemAti 4833 napja

Szép kis meneted volt. Grat.

running Laca 4833 napja

Jól mozogtál nagyon! És jó kis heted volt!

Sebcoe 4833 napja

Ilyen ez, amikor az ember osszefut orultekkel. :-) Jol mentetek.

Sajna lebetegedtem, de majd jovo heten osszehozzuk a tekerest, vagy lehet, akar futas is. De nyujtas, erosites biztos lesz. :-)

Shrek 4833 napja

Félelmetes látvány lehetett a hármasotok ... jöhetnek az útburkolat javítók! Jó pihenést!

nalacy 4833 napja

A tempó alapján olyan, mintha versenylovat, de legalábbis zabot ettél volna...DDD Egs!