FenyoEva 12 kg Erősport 2021-01-27-n 18:00-kor

FenyoEva erősport

HomeBody2021.01.27 Szerda, 18:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:35:00

Megmozgatott súly

12 kg

Edzésleírás

A. 3 rds
10 scapula push ups
12 hip thrust + 10” hold at the top
10 alternating leg raise in tiger crawl position

B. 4 rds for quality/ 1’ rest btw rounds
7/7 reverse lunge steps @12kg in goblet hold
7/7 single leg roman deadlift @12kg
30” superman hold

C.12’ amrap: ladder
1 burpee
1 air squat
1 butterfly sit up
2-2-2...
3-3-3....

D. Hollow hold 3x 20”

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.