olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:00Megmozgatott súly
1 kgEdzésleírás
bemelegítés.
12 percig: 3-3 egylábas guggolás kanapéra, partvisnyéllel asszisztált, majd 5 fekvőtámasz kanapén szélesen. Ebből 7 kör ment +2-2 guggolás a végére.
1-1 perc 1 kezes fekvőtámasz tartás, kb. 40snél egy belepihenéssel - csípőre figyelni! majd 1-1 perc mindkét oldalra: térdelőülésben gumiszalagot beakasztod egyik lábba, vállon átveted, és könyököt kinyújtod
Tabata 2x4x20/10: gyors guggolás, feküldj le-állj fel, hegymászó, jumping jack
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:50:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
