olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:00Megmozgatott súly
1 kgEdzésleírás
2x(fekvőtámasz alsó tartás 4x5s, széleshát feszítés: fekvés a földön, hasprés, könyökkel padlóba lukat vágni, harcos tartás 1 perc - 2. körben lábcsere).
3x(1 perc fekvőtámasz pacsi úgy hogy a talp a falon támaszkodik másfél csípő terpeszben, 1 p sárga gumiszalag széthúzás)
2x(1 perc bolgár guggolás 3 rugóval, 1 perc egylábas hip thrust - második körben lábcsere)
végén tabata: 4x(döglött bogárban fenék emelése - könyök is lent lehet, hegymászó)
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:50:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
