olga 24 kg Erősport 2020-11-14-n 17:50-kor

olga erősport

2020.11.14 Szombat, 17:50:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:50:00

Megmozgatott súly

24 kg

Edzésleírás

40/20 munka/pihi: plank. bölcső, plank, hollow body crunch.
(armbar 12kg-val 5 mély légzésig, 12 kg serlegben 5ször térdelőtámaszban oldalra kihintázol, utolsót 10s-ig megtartod, majd még egy armbar, 12 kg-val.)
3/2x(12-12-12 egylábas deadlift úgy, hogy falon az egyik láb, 2x12 kg; 9-10 press+török alkarig mindkét oldalra, 12 kg)
3x(12 Hengeren fekvenyomás (2x7kg), kb. 70 fokban lefelé húzod le, 3-3-3 húzódzkodás sárga szalaggal).
Nyújtás, henger.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:00:00	24.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.