supy33 80 kg Erősport 2020-10-12-n 08:25-kor

supy33 erősport

Délelőtti edzés2020.10.12 Hétfő, 08:25:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Megmozgatott súly

80 kg

Edzésleírás

Guggolás 4*5 (77,5 kg)

Guggolás 1*11 (RPE9) (77,5 kg)

Fekvenyomás tripla megállítás 5*4 (75 kg)

Felhúzás térd alatt megállítva (2 sec) 4*4 (75 kg)

Szetben:

Egykezes evezés 4*12 (RPE 9, 42 kg)

Tolódzkodás 4*1 (RPE 9, +14 kg)

Ez a terhelés már érezhető volt. Ha így lesz a továbbiakban is akkor nagyon jó lesz ez az edzésterv.

A végén még csinálta tricepsz letolást, ferde pados egykezes bicepszet és oldalemelést.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.