Edzésleírás
400 bemelegítés400 technika (kivárásos, öklös elöl érintéses, oldalsúrolásos-söprés, meg valami baromság, hogy 25 csak a húzó mozsulat eleje kb mellkasig, 25 csak a toló mozdulat500 bója, gumi, 7-es levegő400 25 erős 25 laza300 (25 láb, 50 gyors 80%, 25 láb, 50 gyors 80%, 25 láb, 50 gyors 80%, 25 láb, 50 gyors)200 tenyér 90%100 tenyér max200 levezetés