Edzésleírás
400 bemelegítés
400 technika (egykaros; vívás; egykaros ököl;"robot")
2*200-300-400 variációk (tenyér, tenyér+bója+lábgumi, iramváltás, hypoxia)
200 átmozgatás
600 teki (oda hypoxia páratlan 5, páros 7, vissza 3-as levegő, technika)
100 levezetés