hadzsi 3.4 km Úszás 2019-09-27-n 05:45-kor

hadzsi Úszás

Hajnali úszás2019.09.27 Péntek, 05:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:13:00

Távolság

3.4 km

Tempó

21:28 p/km (2.79 km/h)

Edzésleírás

400 bemelegítés

400 technika (oda mindig egykaros, vissza vállérintés, ököl, oldalsöprés, vívás)

400 variáció (25 erős gyors, 25 laza hát 8-szor)

400 teki

800 (100 "valami", 100 erős gyors 1:27, 1:24, 1:23, 1:21; a "valami" talán kéz alaphelyzet gyors láb; mell kar gyors láb; gyors technika, laza hát)

100 átmozatás

800 gyors bója-gumi, abból az első 600 teki, az utolsó 200 hypoxia 5-re, 7-re

100 levezetés

kicsit azért elfáradtam a végére...

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.